Arm Trainingsplan?
Könnt ihr mir vielleicht ein Armtrainingsplan schreiben damit ich weiß das ich das machen kann und bin ich fertig ich habe als Geräte nur eine Klimmzug Stange und 2 Resistenz Bänder einmal 15kg und 25kg
Ps: könnte ihr dann noch die Wiederholung und Satz Anzahl schreiben
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https://www.youtube.com/watch?v=nAB7bSIRly4
https://www.youtube.com/watch?v=yd_eTrZ-pXI
Maximalgewicht: Wenige Wiederholungen mit hohen Gewichten (was wie whoami geschon gesagt hat mit deinem Equipment kaum geht), also z.B. 5 Sätze a 5 Wiederholungen, wobei die 5. gerade noch so ausgeführt werden kann.