Bänderriss,wie lange bleibt die Schwellung?
Ich habe mir am 27.02.einen Bänderriss zugezogen.Der Fuß war auf beiden Seiten blau und am Außenknöchel geschwollen. Schmerzen hatte ich fast keine . Nach fast 6 Wochen ist der Knöchel immer noch dick (früh weniger -abends mehr).Schmerzen habe ich aber am Innenknöchel,beim Treppensteigen oder beim Joggen .Möchte bald wieder mit dem Lauftaining beginnen. Will auch gerne wieder Halb-und Marathon laufen. Hat jemand Erfahrung mit Bänderriss oder nützliche Hinweise?
2 Antworten
Bedauerlicherweise kann sich ein solcher Bänderriss eine Weile hinziehen, von fünf, sechs Wochen bis sogar einige Monate. Du solltest auf keinen Fall zu früh damit beginnen, wieder zu trainieren. Denn die verletzte Stelle ist offensichtlich noch nicht vollständig verheilt.
Die Tatsache, dass die Schwellung abends stärker ist, als am Morgen, zeigt, dass die normale Alltagsbelastung schon einen Stress für die Stelle darstellt. Daher solltest Du im Moment noch nicht an eine Wiederaufnahme des Trainings denken. Denn es könnte die weitere Heilung verzögern oder gar die Sache wieder schlimmer machen.
Lass Dich noch einmal vom Arzt untersuchen und entscheide gemeinsam mit ihm, wann es wieder mit dem Training losgehen könnte.
Es ist jetzt wichtiger, an die vollständige Heilung des Risses zu denken, als irgendwelche Pläne etwa für einen Halbmarathon oder einen Marathon zu schmieden. Das setzt Dich nur unnötig unter Druck.
Ein Trainingspartner von mir hatte die Schwellung fast ein Jahr lang. Alle 3 Bänder waren gerissen und er wurde operiert. Speziell bei Flügen schwellte der Fuß stark an. Ich glaube das ist schon ein Extremfall, aber wie pooky sonst schon sagt, kann das Monate brauchen, alles unter 6 Monaten ist eigentlich schon schnell... Auf jeden Fall ist eine ausreichende Pause sehr wichtig, man merkt es an erneuten Schwellung nach Belastungen, dass es für den Fuß noch zu viel Belastung war.