Was ist die Contract-Hold-Relax-Stretch-Methode?
Hört sich für mich wahnsinnig kompliziert an.Was ist das denn???
1 Antwort
Das CHRS_Dehnen geht eigentlich ganz einfach, du spannst zuerst den zu dehnenden Muskel maximal an (Contract) und hältst das so 20 sek (Hold), danach lässt du die Spannung raus (Release)und dehnst den Muskel (Stretch). Bei der Methode geht man von einer Superkompensation aus, d.h. der Muskel entspannt total, wenn du die Spannung rauslässt und du kannst in diese Erschlaffung reindehnen. Probier's einfach aus, beim Dehnen gitb es eh so viele Meinungen wie Autoren, denke das ist ein sehr subjektives Ding...