In 4 Wochen 9 kg Muskelmasse abgenommen?
Hallo zusammen,
Ich habe nun die letzten vier Wochen (aufgrund vom Ramadan) gefastet und bin von 75kg auf 66kg runter. Hab pro Woche einen 2er Split durchgeführt und die ersten zwei Wochen jeden Abend einen Proteinshake getrunken. Erwähnenswert wäre noch, dass ich vor dem Ramadan mitten in der Massenphase war, alle 2h etwas gegessen etc.
Als ich gestern einen Blick auf mein Gewicht geworfen habe, war ich ziemlich schockiert. Habe ich 9kg Muskelmasse verloren oder ist der grösste Teil davon Körperflüssigkeit? Habt ihr auch schon solche Erfahrungen gesammelt?
Gehe seit knapp 9 Monaten ins Gym und hab in dieser Zeit ca. 10 kg zugenommen, wäre schade wenn die jetzt wieder weg sind. Bin 1.80 gross..
Danke für eure Antworten.
4 Antworten
Hallo und guten Morgen,
9kg Flüssigkeit verloren- ehr unwahrscheinlich, denn du musst dann schließlich einen Überschuss irgendwo her haben! Solltest du 9kg Fett abgenommen haben, dann würdest du in deine Hose nicht mehr rein passen. Ich glaube es ist eine Mischung aus allem, was du verloren hast!
Fange nach dem Fasten wieder normal an (übertreibe nicht!) und du kommst auf das gleiche Ergebniss in kurzer Zeit!
Mit freundlichen Grüßen
Das ist doch keine Muskelmasse, keine Sorge. Geh mal wieder ne Woche pumpen, das nennt sich dann Memory-Effekt.
Wenn du alle 2 Stunden Essen in dich reinstopft ist der Darm prall gefüllt. Nach dem Ramadan ist er vermutlich leer. Das sind sicher 2 Kilos. Die Energiespeicher (Muskeln/Leber) waren alle voll, jetzt leer, sind sicher auch noch mal 1-2 Kilos. Dazu Wasser, Fett, Muskeln, Gewebe.
Hört sich eigentlich noch recht okay an. Mal sehen wie lange ich brauche um die Kilos wieder draufzubekommen.
Eile ist hier nicht geboten. Qualität kommt vor Quantität. Es geht nicht darum möglicht viel zu essen um schnell zuzunehmen sondern sich möglichst gesund und gemäss der sportlichen Aktivität zu ernähren und vor allem das Training zu intensivieren.
Das du in der Fastenzeit abnimmst ist durchaus normal. Immerhin ißt du 4 Wochen lang tagsüber gar nichts. Allerdings hast du mit Sicherheit auch einiges an Flüssigkeit und Körperfettanteil verloren. Ich denke nicht das es 9 KG reine Muskelmasse sind die du abgenommen hast.
Vielen Dank.