Kreatin-Muss man Wasser auf den Tag verteilt trinken?
Hallo, man muss ja wenn man Kreatin nimmt um die 5 Liter Wasser am Tag trinken.Nun wollte ich fragen ob das ok ist wenn ich den Großteil davon schon im Fitnessstudio trinke also in ca. 1 1/2 Stunden oder muss ich alles über den Tag verteilt trinken, weil ich eher selten etwas trinke außer im Fitnessstudio eben.
Schon mal danke im vorraus
Lg
1 Antwort
Es ist sicherlich ratsamer verteilt zu trinken. Du musst nicht unbedingt alle 3 Stunden genau 1 Liter trinken, aber wenn du 3 von 5 Litern beim Training trinkst bist du nicht nur die ganze Zeit voll, sondern dein Training wird auch zu sehr beeinträchtigt - voller Magen, volle Blase et.c
Bei 5L freuen sich deine Nieren aber nicht :P
Wenn du aber im Training 1,5-2L trinkst solltest du keine Probleme haben und zu dem Rest musst du dich dann halt zwingen :P
Danke, nur abgesehen davon,dass man nen vollen Magen und ne volle blase bekommt, werden trotzdem die Nieren ordentlich durchgespült. Darum geht es mir hauptsächlich,dass die Nieren nicht geschädigt werden.