Wie trainiert man die Außenrotatoren in der Schulter?

Das ist eine gute Übung von sprintkind. Das Gleiche kannst Du auch mit einem Seilzug im Stehen machen. Weiters kannst Du die Bewegung nach Innen und nach Aussen machen. Wichtig dabei ist, dass der Elbogen am Körper bleibt und auch das Handgelenk gerade bleibt, Du sollst nicht mit dem Handgelenk mitzihen oder drücken, da Du ja mit der Schulter arbeiten willst.

Hallo Fahrtwind2, am besten sind diese mit einer Kurzhantel zu trainieren mit gebeugtem Arm und seitlicher Körperposition (einarmig) oder auch bäuchlings beidseitig. Infos gibt es auch hier: http://www.peeroton.com/peede/uebungen/1749.htm