Skitourenrennen - Technik
Skitourenrennen erfreuen sich in letzter Zeit ja immer größerer Beliebtheit und neben den großen Veranstaltungen gibt es immer mehr kleine, aber sehr feine Aufstiegsrennen etc.
Materialtechnisch kann man sich im Internet durchaus schlau machen.
Technikmäßig schauts aber nicht wirklich toll aus bzw. ich hab noch nicht wirklich was gefunden.
Hab weder ein Forum gefunden dass sich rein mit dem Skirennsport beschäftigt noch irgendwelchen Tipps zur Technik. Und gerade da kann man mit Sicherheit viel Kraft etc. einsparen.
Was mich besonders interessiert:
Worauf ist besonders zu achten beim Aufstieg? Kurze oder lange Schritte, wie wird der Ski optimal "nachgezogen", Stockeinsatz bzw. wieviel helfen die Arme mit, etc. etc.
Vielen Dank für euer Hilfe.
2 Antworten
Mit normalem Tourengehen hat das wettkampfmäßige Skibersteigen nix zu tun. Normale Literatur nützt dir da wenig. maaaxby muss ich da leider widersprechen. Bei den Rennen werden durchgehend weit ausladende Schritte gemacht. Entscheidend ist die Schrittfrequenz, die weit über dem eines Standard-Tourengehers liegt. Gute Läufer benötigen für 1000Hm unter 40 Minuten. Wichtig ist eine hervorragende Grundlagenausdauer, auf die du dann aufbauen kannst. Hast du sie nicht, wirst du immer am Limit laufen und keine Leistungssteigerung erfahren. Hoher Umfang, bei niedriger bis mittlerer Belastung. D.h. lange Einheiten, niedriger Puls. Du wirst sehen, der Körper passt sich an. Danach kannst du wieder etwas mehr Gas geben. Stichwort Superkompensation. Auch wenn Du schneller Laufen könntest, brems dich ein. Ansonsten sind das leere Höhenmeter, die nix bringen! Dein Material ist ebenfalls wichtig. 100g am Fuß mehr, entsprechen 1Kg auf dem Rücken(Last-Kraft Verhältnis)! Solltest für die Anschaffung 1.800-2.000€ einplanen. Gruß
Normal heißt es immer die Arme haben nur eine Unterstützende Funktion. Bei der SChrittlänge ist es wichtig, dass du sie dem Gelände anpasst. Im flacheren Gelände sollte man große Schritte machen um Weg zu machen. Je steiler es wird desto kürze sollten die Schritte werden. Das hat den einfachen Grund, dass man sich nicht kaputt macht. Es gibt das Buch richtig auf Tour in dem Techniken ganz gut beschrieben sind.