Wie merke ich wann ich komplett aufgewärmt bin?
Hallo!
Vor dem Training mache ich mich immer warm, aber nur nach Gefühl...das sind manchmal 2min und manchmal 10min...
Aber genau weiß ich es eig. nie...!Wie kann man denn feststellen ob man komplett und ausreichend aufgewärmt ist? Gibt es irgendeinen Anhaltspunkt oder so damit ich weiß wann ich bereit fürs Training bin?
1 Antwort
Das ist individuell verschieden, manche spüren anfangs eine Trägheit und kommen erst dann in die Gänge, wenn sie "ihre Temperatur" erreicht haben, andere hingegen merken keinen genauen, spürbaren Anhaltspunkt, sondern müssen sich auf das Gefühl verlassen.
Ich gehöre eher zur erstgenannten Personengruppe, daher ist es zum Beispiel für mich sehr wichtig, dass ich mich bei Wettkämpfen vorher eine Weile warm fahre (als Radsportler), etwa auf einer kleinen Runde oder auf dem Rennrad, das auf einer Rolle eingepannt ist. Im Training fahre ich erst einige Kilometer, ehe ich mich überhaupt voll belaste.