Hallo, ich mache seit Juni Training mit Kurzhanteln, dazu wollte ich fragen wie lange es dauert bis man die Adern dauerhaft sieht (182 cm groß, 72 kg schwer, männlich) , manchmal sieht man sie schon aber nur wenn ich im Training bin! Lg Fabi

Hi ich wollte fragen wie ich ein richtiges sixpack bekomme und weiter daran arbeiten soll. Ich bin 14 170groß und 52kg schwer.

Morgen, Ich bin 17 Jahre alt, 1.60 Groß, wiege 71 Kilo. Ich bin nicht pummelig oder so nur ziemlich stämmig habe ziemlich dicke Waden, Oberschenkel und einen allgemeinen breiten Körperbau außerdem bin ich jemand der sich sehr viele Gedanken macht. Ich kann bei mir selber einen ziemlichen Leistungsabbau beobachten egal ob im Training oder im Spiel. Das Spiel geht los und ich spiele enorm Gut die Leute werden Aufmerksam auf mich (Ohne selbstverliebt zu klingen) Doch nach dieser ersten Phase baue ich extrem ab. Ich verliere auf einmal die Motivation, den Willen, und den Spaß, und ich versuche wirklich wieder aufzubauen und denke mir komm schon weiter gehts aber irgendwie klappt gar nichts mehr und meine Mitspieler sind enttäuscht den sie wissen was ich drauf habe aber ich zeige es nicht. Wie kann ich konstant gut Spielen ?

Also ich trainiere seit ca. 2 Monaten effektiv im Kraftsportbereich. Ich habe schon ziemlich gute Fortschritte aber habe einen Punkt wo ich leicht verwirrt bin, das Kreuzheben. Ich finde meine Ausführung eigentlich ganz gut, der untere Rücken ist immer grade, nur der obere Rücken wölbt sich halt bei der Ausführung. Unmittelbar nach dem Kreuzheben hab ich schon so eine Art komisches Gefühl im unteren Rücken das ca. max. 2 Tage anhält. Das sind keine Schmerzen, eher so ne Art Gefühl von Anschwellung. Der Trainer in meinem gym meinte die Ausführung ist gut, weiß aber nicht ob ich mich auf seine "Ahnung" verlassen soll. Ich habe keine Lust meinen Rücken zu zerstören und wollte deshalb hier fragen, ob dieses Gefühl normal ist. Zudem hatte ich auch noch nie Rückenschmerzen und kann das deshalb auch nicht einschätzen. Für hilfreiche Antworten wäre ich dankbar! :) P.S. Ich trainiere momentan 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen mit 60kg Gewicht.