Hallo liebe Community,

zum Glück seid ihr (fast) immer hilfsbereit und nie Müde fragen zu beantworten ;)

Dann fange ich mal an :

Generell zu meiner Person: 16Jahre, ca 177cm groß, und um die 65 Kg. Eher schmal gebaut, aber kein Hänftling. Durchtrainiert. Außerdem bin ich sehr schnell.

Beim Fußball bin ich meist im ZOM oder als 6er aufgeboten. Ich bin technisch ziemlich stark und nutze meist meine Schnelligkeit, Technik, Spielübersicht, Antizipation und Passspiel. Körperlich bin ich auch relativ stark durch das regelmäßige Training mit den Herrenmannschaften meines Vereines.

Ich würde gerne noch mehr für meine Kraft tun, sowie meinen Körper etwas formen (das will glaube ich jeder ;) ). Sehr wichtig ist für mich allerdings, dass ich meine Schnelligkeit und meine Beweglichkeit nicht verliere.

Das Krafttraining, das ich grade durchführe ist sehr Zeitaufwendigkeit. Dadurch kann ich es leider nicht oft genug (2-3mal wäre ganz gut) machen. Wüsstet ihr vllt. wie ich trainieren sollte? Wenig Wiederholungen oder viele Wiederholungen pro Satz? Außerdem frage ich mich noch ob die Regeneration zu kurz kommt, wenn ich 3 mal in der Woche Krafttraining mache und 4-5mal Fußballtraining (1bis2mal Montag, 1mal Dienstag, 2mal Donnerstag) habe.

Momentan habe ich nur die Möglichekeit zu Hause zu trainieren. D.h. ohne Geräte.

Wäre echt nett von euch, wenn ihr mir ein paar Übungen geben könntet. Und meine obigen Fragen beantwortet :)

Schonmal danke im Vorraus

Gruß