Hey :) ich bin 13 fast 14 dünn und ca 1.65 und mit dünn meine ich wirklich dünn :D seit ich 11 bin mache ich Leichtathletik und werde seit dieser Saison gefördert. Ich selber habe aber nicht die perfekte Technik da ich erst seit 2 Jahren dabei bin und starte miserabel aus dem Block. Wie man ihn einstellt ist klar jedoch mache ich einen Buckel wenn es heißt „Fertig“ und der Po muss hoch. Dazu bin ich dünn und will Muskeln aufbauen.

jetzt hätte ich fast vergessen zu sagen dass ich auch 200 laufe und gerne wissen würde wie man die läuft da ich wenn ich älter werde auch 400 bestreiten werden sind auch da Tipps sehr gut ;)

Ich will dieses Jahr in die Top 75 Deutschland meiner Altersgruppe und habe einiges vor mir. Trainings Techniks Tipss usw nehme ich gerne an

lg IchBins

Hallo zusammen, Habe ein Problem, Und zwar habe ich seit 5 Monaten meine lauftechnik umgestellt, habe da auch keine Probleme bin dadurch schneller (ca. 0,5s schneller im Training als zuvor) mein Training sagt dass ich jetzt locker unter 12 s laufen sollte. Ich fühle mich auch stabiler und schneller So nun zum Wettkampf. Beim einlaufen lief alles gut Technik hat gepasst Nervosität hielt sich im Rahmen. Probestart super, auf meine Arme Technik geachtet, erst nach 30 m aufgerichtet.

So dann kam das Kommando, ich saß im Stsrtblock, auf diese Plätze - Fertig , in meinen Gedanken war Start nicht verkacken. . , als der Schuss kam, bin ich im Stsrtblock sitzengeblieben und hab dann nicht mehr auf mich (Technik) geachtet. Dementsprechend war auch mein lauf.

So meine Frage, glaubt ihr wenn ich meine Augen beim Start schließe dass ich mich dann besser konzentrieren kann?

Bzw was habt ihr für Vorschläge? Ich komme im Wettkampf einfach nicht klar. Kann wenn es drauf ankommt mich nicht auf mich konzentrieren.

Ich freue mich auf eure Antworten. Grüße

Hallo, ich habe eben im interner gelesen dass der stärkere Fuß der ist, mit dem man mein Fußball schießt. Ich schieße mit rechts habe aber meinen linken Fuß im Startblock vorne.

Hallo zusammen! Ich würde gerne mit dem Klettern anfangen. Ich habe keinerlei Erfahrung. Mache zur Zeit Boxtraining und bin etwas korpulenter gebaut. Wie fange ich am besten an, wenn ich mich fürs Klettern interessiere?

Hallo ich habe in einem Monat meine praktischen Prüfungen im Sport Leistungskurs. Ich muss bis nächste Woche wählen, ob ich Hochsprung mache oder Weitsprung, jedoch weiß ich nicht was ich nehmen soll. Nun zu meiner Frage: Welche Disziplin ist leichter und schneller zu erlernen und bei welcher Disziplin kann man sich leichter verbessern? :/

Zu meiner Person: Bin 18 Jahre alt, relativ sportlich(aber habe Defizite wie z.B. Schnelligkeit, 100m ist katastrophal) 1.92m Groß und wiege 88 Kg (Irgendwelche Vorteile vllt.?)

Danke schonmal für die Antworten

Hey Also habe am Wochenende ein Wettkampf in der Leichtathletik 60m und Weitsprung.Das Probleme ist nur dass ich nicht genug Dornen von der gleichen Sorte habe. Soll ich die etwas grösseren vorne einschrauben? Mir fehlen nämlich nur zwei Dornen also eine auf all fuss.

Dannke schonmal ;)

Ich habe über Jahre hinweg etwa 15kg abgenommen. Das jedoch so langsam, dass ich echt sagen kann wenn man es nicht wüsste würde man es mir auch nicht ansehen, ich hab´ keine Hautlappen oder sonst was. Ich bin 157cm groß und 53,5kg schwer. Jetzt habe ich die letzten Wochen regelmäßíger trainiert und würde auch noch gerne etwas abnehmen, so 5kg sicherlich, vllt. etwas mehr. Schöne stramme Waden, der Bauch ist flach, der Po ist rund geworden, das Hüftgold geht weg... aber die Cellulite am hinteren und Inneren Oberschenkel ist noch immer sehr sehr stark und das Gewebe im Vergleich zu vorne (Schenkel) sehr sehr weich. Das Problem ist... ich bin Birnenförmig und wirklich nicht sonderlich schmal Gebaut für meine Körpergröße und während es in höherer Gewichtsklasse eher Sanduhrförmig wirkt, wird es mit abnehmendem Gewicht zunehmend eine größere Problemzone. Meine andere Problemzone,den Trizeps bekomme ich auch einigermaßén schön geformt, meine arme sind jetzt definitiv nicht zierlich aber im Vergleich zu vorher wohl geformt aber dieses Innenschenkel-Fett geht einfach nicht weg. Ich finde es macht die ganze Figur unstimmig, diese Cellulite wie sie einfach nur unterm Po sitzt während dieser Po gut aussieht ist unschön. Muskeln habe ich dort aber ebenfalls stark aufgebaut, kann damit wunderbar Gegenstände zerdrücken :D. Naja, eine Fettverteilungsstörung wird es nicht sein, so schlimm schaut es nicht aus. Es setzt sich eben alles innen ab. Wie bekomme ich das fett dort weg? Habt ihr gute Übungen für die Rückseite des Oberschenkels?

Wenn meine Eltern des öfteren spazieren gehen, bringt ihnen das konditionell gesehen etwas?

Mal eine Frage wie kann ich meine Eltern überreden mit 14 Jahren Muskeln auf zu bauen ich finde mich ohne nicht hübsch ich bin jetzt von 90kg auf 55 runter und ich möchte das wirklich sehr sie erlauben es mir wegen dem Kalorien Defizit nicht

Hallo, ich habe seit einigen Monaten ein großes Problem und hoffe hier Antworten zu finden..

Ich bin männlich, 24, wiege 70kg bei 178cm. Trainiere erst seit einem Jahr intensiv, davor nur sporadisch (1-2x die Woche)

Ich habe angefangen mit einem Ganzkörpertraining 3x die Woche, habe dann angefangen mit einem 2er-Split und war 5-6x in der Woche beim Training. Da ich noch relativ am Anfang stehe sind meine Gewichte eigentlich ein Witz (z.b. 22kg pro Seite beim Brustdrücken), aber das ist das maximale Gewicht was mein Körper bisher schafft, also gehe ich schon jedes mal an meine Grenzen. Ich versuche halt langsam zu steigern.. meine Supplements: Kreatin, BCAA, Glutamine vor dem Training, Eiweißshake nach dem Training. Zusätzlich nehme ich Omega3, trinke Vitamin C jeden morgen und vor dem schlafen Magnesium-Citrat an Trainingstagen.

Das Ding ist das ich alleine dieses Jahr schon 6x erkältet war und jedes mal Antibiotika gebraucht habe, da der Infekt von alleine (trotz Trainingspause und Vitaminzufuhr) nicht weggegangen ist. Ich vermute schon das dies auf das Training zurückzuführen ist. Anzeichen eines Übertrainings habe ich aber nicht (kein Appetitverlust, keine Trainingsunlust, kein Leistungsabfall während des Trainings). Während und nach dem Training trinke ich übrigens noch je 30g Dextrose..

Was meint ihr, was mache ich falsch?

(Habe solche mal vor ein paar Monaten im Netz gesehen, aber nicht als Lesezeichen abgespeichert.)

Ich halte sie immer noch für sehr gute Trainingshürden, mit denen man die Angst vor der Hürde verlieren kann.

Bitte schreibt mir auch die Links zu der Web-Site auf.

Danke schon mal, Katrin

Hallo zusammen! Ich wohne in einer recht hügeligen Umgebung und würde gerne joggen gehen. Ich finde überall nur dass man von joggen dünne Beine bekommt und man auf ebenem Gelände joggen soll. Wie ist das denn wenn man bergauf und bergab joggt? Werden die Beine dadurch dicker? Besonders das bergab joggen kann ich nämlich schlecht vermeiden... Vielen Dank im Voraus für die Antworten!

Eine gute Freundin von mir würde gerne den Kilos den Kampf ansagen und seit langem wieder mit Joggen anfangen. Früher ging sie fast täglich Joggen und lief auch bei einem Halbmarathon mit. Jetzt will sie wieder anfangen es ist ihr aber peinlich da sie nicht mal mehr 1Km am Stück rennen kann. Mit mir würde sie mit kommen, aber voraussichtlich klappt das nicht da wir beide Schichten arbeiten und dann nie zusammen frei haben. Irgendwelche Tipps für sie ?