Danke erstmal für die schnellen Antworten! Beim Krafttraining mache ich einen 3er-Split! 1. Beine und Po ( Abduktoren als Beispiel 3-4 Sätze mit 10 Wiederholungen und 55Kg) Versuche stetig Gewicht zu steigern...., 2. Bauch und Rücken, 3. Arme, Schultern und Brust. Versuche auch, wenn möglich, mit Freihanteln zu trainieren. An einem Tag mache ich Power-Yoga und am 5. Tag nur Cardiotraining. Täglich esse ich im Schnitt 220g Kohlenhydrate. ich bin selber Ernährungsberaterin und strebe eine ausgewogene Mischkost mit großem Vollkornanteil und erhöhtem Eiweißanteil an. Genau das ist auch mein Problem, dass ich keine Fehler finden kann, die einen Körperfettanteil von 30% rechtfertigen. Zudem weiß ich nicht, was ich daran noch ändern kann!?!