Hallo Rap, Die Seite ist interessant. Endlich jemand, der mich bestätigt, daß stärkere Bauchmuskeln den Rundrücken nur noch verschlimmern muß. Aber was ich nicht verstehe:A)können die vertrocknete und versteifte Schichten auf den (Bauch-)Muskeln (wie dort behauptet wird!) manuel wieder belebt werden? B)und wer soll und kann die Faszien manuel beleben? Hausarzt? Orthopäde? Ich war bereits bei zwei Orthopäden. Der erste wollte mir (Gegen Rückenschmerzen!) Spritze verpassen. Der zweite schickte mich zur Kraftträning. Wenn ich zu denen sage: bitte behandeln Sie meine Faszien am Bauchmuskeln, damit mein Rundrücken..., sie würden mich auf der Stelle umbringen. Wenn du meinst, gute Physiotherapeuten sind die richtigen dafür, weit verfehlt. Meine Träner im Gesundheitzentrum, wo ich jetzt Krafttraining praktieziere, gegen mein Rundrücken, behaupten: Bauch muskeln trainiren, weil schwache Bauchmuskeln seien der Grund für den Rundrücken... Sorry für so lange Erklärung!!!
Hi,Rep!
Mit der web-seite stimmt etwas nicht. Mein Mozilla kann sie nicht finden! Danke trotzdem!
Hi, bei mir ist es umgekehrt. Mein Rückenschmerzen (durch falsche Sitzform am Schreibtisch) wird durch Laufen wenieger. Bewegungslose, starre, verkrampfte Rumpfhaltung am Schreibtisch beschert mir unerträgliche Rückenschmerzen. Ob du vielleicht deinen Rumpf auch so verkrämpft hälts, während du läufst, wie ich am Schreibtisch??? Achte mal darauf.
Hab schon mal gemacht. In Amerika! ich war unvorbereitet (keine Laufschuhen mitgenommen!). Jeder Schritt tat fürchterlich weh (am Waden? weiß nicht mehr). Und bei jedem Schritt mir gesagt: hör auf. Du machst mehr kaput als.. Konnte dennocht nicht aufhören. Zwei mal halbe Stunden (in Bikini!!) Mein schönnstes Laufen gewesen, direkt am Meer!Ich würde es immer wieder tun, weil es schön ist. Eindeutig der Körper schreit nach Abwächslung.
Ich habe immer kalte RÜCKEN. Da habe ich aber auch am aller wenigsten Fettschicht. Eine Freundin hat immer kalte Bauch!. Da hat sie auch kein Fettschicht. Mein Mann hat immer kalte Füße! WEnn er von seinen sonstigen Fettreseven etwas auf seine Füße verlegen könnte, müßte nicht mit dicken Socken ins Bett gehen. Bei mir herrscht niedrieger Bluttdruck, bei ihm ist dagegen hoch.
Eine indirekte Bezug zum Sport und Lebenserwartung: Wissenschaftler haben den Zusammenhang zwischen der Lebenserwartung und der Anstrengung/Arbeit untersucht in zwei Dörfer in Greichenland: in dem einen Dorf befinden sich die Felder der Bauern und das Dorf auf gleiche höhe. In dem anderen Dorf liegen die Felder oberhalb und unterhalb des Dorfes. Rausgefunden: in dem Dorf, wo die Leute mehr Anstrengungen ausgesetzt sind, da sich die Felder oberhalb und unterhalb des Dorfes befinden, lebten mehr Leute über hundert Jahre als in dem anderen Dorf.
Hallo,
Ich habe irgendwo gelesen, nach 20 Minuten ist man im flow, d.h. läuft sich von allein. Bei mir hängt es davon ab, wie trainiert ich bin, was gegessen, und wielange ich schon vorher "gegangen" (als Warmgehen!, bis zu halbe Stunde, und macht Spaß). Ich fang so langsam wie möglich an, nach zwanzig minuten Laufen, kann ich dann schnelle (und unendlich lange, habe ich das Gefühl dann)
Also langsam anfangen, erst in der Mitte etwas schneller!
Viel Spaß
Wie auch McWide bereits sagte, FESTE TAGE UND WENN MÖGLICH AUCH STUNDEN im Voraus FESTLEGEN!!!!!
Ich konnte früher nicht einmal Einmal pro Woche, bis ich diesen Typ bekamm, und dafür bin ich bis Ende meines Lebens dankbar. Ich dachte damals, O.K. zwei mal Pro Woche Schwimmen. Schon bald dachte ich, warum nicht dreimal, da es ein herliches gesellschaftliches Ereignis, immer die gleiche Sportsüchtige zu treffen. Also wurde es drei Tage. Und dann lernte ich dort Leute, die jeden Tag Schwimmen, auch solche, die voll im Beruf sgtehen. Also dachte ich, Warum nicht ich? Ich sage dir, die Regelmeäßigkeit bringt auch mit sich, nicht nur daß der Köörper und GFeist sich automatisch darauf suchtig wird, sondern auch unter gleich Gesinnten zu sein. Es ist ansteckend. Und egal welche Sportart du treibst, du triffst die Leute, due lernst sie kennen. Und beim Laufen, du wrist süchtig auch nach der Natur.
Also; nochmal: FESTE TAGE7STUNDEN!!!!!!
Du wirst bereits nach zwei Wochen nach dem Plan ein ren-süchtige Tiger. WEtten wir????