Danke schonmal für die antworten also Ic hab noch nicht ganz so viel erfahrung dabei . Und ich bin 14 ! Und mein trainingszustand ist ok! Und eine bitte noch könntest du mir für die einzellnen musklen vlt de übungen kopieren oder so . Das wär echt net . Achso und mit den kurzhanteln und so ich will se mir net kaufen weil manche geschrieben haben das des für ein 14 jährigen nicht so gut ist . Aber trotzdem danke schonmal für die antworten!

Jop es ist schwer . Also bitte gibt mir noch tipss! Und danke schon für eure antworten!

Danke an alle also soll ich einfach weiter meinen Sport machen dazu kh ärmer essen und halt noch ein krafttraining machen. Was ich nicht so ganz kapiert hab war des mit dem freunden und so vielleicht könnt ihr das mir nochmal erklären Aber trotzdem danke an alle!