Badcop
15.02.2016, 22:08
Ohne Fintesstudio Muskeln aufbauen?

Hi ich hätte in paar Fragen bezüglich Muskelaufbau

Bau ich Muskeln auf wenn ich in der Woche drei mal 60 minuten Krafttraining betreibe ? Und zwar zuhause nur mit Liegestütz ( verschiedene Varianten) und Situps Wandsitzen Kurzhantel usw. ? Und welche gute Übungen für zuhause kennt ihr noch ? Mir ist bewusst das man durch so ein Training natürlich Kraft aufbaut aber auch effektiv  Masse ?

Schonmal danke für die Antworten :)

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Antwort
von Bamsi
22.02.2016, 10:34

Versuchs mit Core Training. Generell ist jedes Training, welches mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt wird, das Beste ;)

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Lea123
20.02.2016, 18:22
Po dünner oder dicker

Ich habe von Natur aus schon einen großen Po den ich auch gerne beibehalten bzw. gerne größer hätte. Wenn ich trainiere wird er dann größer oder wegen dem Fett das an meinem Po ist und das dann verbrennt wird kleiner? 

Danke :)

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Antwort
von Bamsi
22.02.2016, 10:10

Hi Lea :)

Ein großer Po ist was Tolles xD. Ich mache selbst 2-3 Mal die Woche aktiv Potraining. Hab mir hierfür Videos aus Youtube herausgesucht und auch ein paar Seiten. z.B. diese hier: http://www.erfolgreiches-abnehmen.com/uebungen-po/ Ich denken nicht, dass dein Po kleiner wird. Klar verbrennst du Fett, aber häufig doch eher an anderen Stellen. Die Fettpolster am Po werden meist eher ganz spät angegriffen. Außerdem wachsen deine Muskeln hier doch etwas schneller xD. Also kein Grund zur Sorge. Fleißig weitermachen. Kann den Sommer kaum erwarten :D

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