Tom1985
30.06.2011, 22:56
Hochsprung um 15 cm verbessern?

Hallo,

ich würde gerne beim Hochsprung 1,35 m schaffen. Hänge zurzeit aber bei 1,20 m als beste Höhe fest. Ich bin irgendwie wirklich nicht zum Springen gemacht, will aber die Höhe für das DSA schaffen.

Ich habe die Möglichkeit 2-3 mal pro Woche in einer Halle Hochsprung zu trainieren. Zurzeit gehe ich außerdem ca 3 mal pro Woche Laufen (ca 8-10 km mit etwa 5:45 min/km)

Soll ich das Laufen zurückfahren, während ich für den Hochsprung trainiere, oder kann ich beides miteinander kombinieren?

Mein derzeitiger Plan ist pro Woche 3 cm höher zu kommen, also 5 Wochen für 15 cm. Ist das realistisch oder soll ich die Sache langsamer angehen?

Ich hoffe, das reicht an Informationen für eine Antwort auf meine Frage. Ach ja, ich bin männlich, 26 und 1,74m.

Vielen Dank für Eure Antworten Tom

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Antwort
von BastiSpringt
17.09.2011, 15:48

Bei Hochsprung hatte ich am Anfang auch Probleme und sie an, ich springe jetzt 1.68 hoch.

Zum training laufe ich auch immer jeden tag und als technik nehme ich den Flop. Bei manchen ist das problem sie springen nicht HOCH sondern WEIT.Denn das war mein Fehler.Ich nehme auch an Wettbewerben teil und hab schon 4 malhinter einander gewonnen bei jahrgang 96.also ich bin momentan 15 jahre alt.

Die einfachste lösung ist immer üben üben üben gesund ernähren und nicht immer vor der klotze sitzen sondern viel bewegen.

ich hoffe das hilft dir ein wenig weiter

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