Ich bin 18 Jahre alt. Vor 5 Wochen habe ich angefangen zu laufen und trainiere jetzt auf die 10 km. Momentan laufe ich auf knapp 7 km 40 min. Ich habe mir einen Plan gemacht, wie ich trainieren möchte und dabei auch Etappenziele gesetzt: Nov 12 60 min auf 10 km Dez 12 55 min auf 10km Feb 13 50 min auf 10km Mai 13 45 min auf 10 km Jul 13 42 min auf 10 km Sep 13 39 min auf 10 km

Wie seht ihr diese Ziele? Sind die realistisch bei kontinuierlichem Training? Wie würdet ihr sie abändern? Ich möchte natürlich herausgefordert sein, aber auch keine nicht-erreichbaren Ziele setzten.

Was ist eure Meinung dazu?

Danke :)

Hallo,

also ich habe neulich einen Bericht im Fernsehen über diese Stevia-Pflanze gesehen. Dabei dachte ich sofort, wow was für ein cooles Zeug!

Meine Frage bezieht sich auf die Glukosekonzentration, zunächst einmal braucht man ja eine gewisse Menge Zucker im Körper um die Stoffwechselvorgänge am Laufen zu halten. Da aber die Gesamtmenge der zu sich genommenen Stevia deutlich unter der des Zuckers liegt, müsste das dann nicht auch zu einer deutlich niedrigeren Glukoseausbeute führen? Was ja im Sport (außer Bodybuilding) nicht gerade Vorteilhaft wäre.

Greetz Ben

hallo sportler, ich hatte vor ca 12 monaten einen kreuzbandriss li (+innenband u innenmeniskus). ich stand im winter schon auf dem board, kann fast zu 100% wieder belasten und hab kaum muskeldefiziete zum anderen bein. heißt also im klartext, dass ich keine stabilitätsprobleme mehr habe, die waren auch im winter schon weg...

da ich nächste fußball saison wieder angreifen will, geh ich seit 4 wochen joggen (5 tage joggen, 2 tage pause... â 45 - 60 minuten) habe keine konditionellen probleme und auch keine schmerzen beim laufen oder danach. zum anfang muskelkater und gelenkschmerzen, was aber nach nem jahr pause wohl vertretbar ist.

Mir gibt jedoch zu denken, das mein betroffenes knie langsamer reagiert, sobald ich mal zum sprint ansetze. also ich merke einfach wenn ich anfange mit sprinten, dass es nicht in die gänge kommt. es hängt von der reaktion her dem anderen bein weit hinterher.

als physiotherapeut ist mir schon klar, das so ne sache sehr viel zeit braucht und 4 wochen noch kein wirklich langer zeitraum ist. aber habe ja in den 11 monaten vorher auch nicht faul rumgesessen. ich will kein allheilmittel haben oder sowas in der art. auch therapeutische übungen kenne ich selber genug ;)

aber bin auf der suche nach erfahrungsberichten von leuten denen es ähnlich erging/geht? was habt ihr gemacht? wie lange habt ihr es gemacht, bis es besser wurde?

hallo ich werde jetzt 14 spiele seit 1 jahr in einem handballverein.Doch ich vermisse den Fussball denn ich war mal in einem club doch es hat mit dem trainer und der mannschaft nicht so geklappt.Mein Bruder hat sogar gesagt ich sei ein Fussballtalent und im fussball bin ich eigentlich auch besser als im handball, ich fühle mich auch wohler wenn ich Fussball spiele.Was soll ich tun? Ich sehne mich nach dem Fussball und träume immer noch ein Fussballprofi zu werden, obwohl ich in einem Handballverein bin.