Ich habe das gleiche problem wie du habe es aber jetzt im griff.....ich würde dir auf jeden fall mal zu drei warmen mahlzeiten raten und du solltest spätestens 30 min nach deinem fitness training einen Protein shake oder eben protein reiche nahrung bzw. einfach etwas zu essen zuführen. Sonst fängt der körper nämlich an aus deinen reserven zu ziehen und da du wie ich dünn bist wirst du so nicht viel an muskelmasse zulegen sondern du wirst eher definierter und das auch nur wenig ( da reserven/ zufuhr fehlt) Um nicht an schnelligkeit zu verlieren musst du entweder einfach vil tennis spielen dan passen sich deine Muskeln an die schnelln bewegungen an oder eben explosive Fitness Übungen machen. Und Protein shakes sind immer gut:) solange du sie verträgst und nicht zu viel zu dir nimmst das schadet sonst deinen nieren auf die dauer. Diese kannst du auch bei nomelen tagesablauf nehen ohne Fitness davor gemacht zu haben. hoffe das hilft dir also mir hats geholfen :)