Genetik akzeptieren und den Schönheitswahn belächeln... Paar Kilo zuviel machen nicht weniger liebenswert, strohdumme Fitnessmäuschen sind hingegen ein Witz...
Es gibt nichts, was den ganzen Tag satt macht und dann noch die Speckpolster verbrennt...
Ich wunder mich immer wieder, wieviel Leute nichts von ganz normaler gesunder Ernährung wissen und dann noch jeden Schrott aus der Werbung glauben!
Googel doch mal, wie ein Mensch sich in etwa ernähren sollte. Mach das so und Treib Sport, die passende Figur kommt dann von alleine....
Mit freien Gewichten und zuviel Kilo ist das möglich, aber auch komisch....
Normalerweise verletzt man sich dabei nicht so schnell!
Was willst du denn stabilisieren?
Bei den Geschichten hilft leider nur Schonung. Trainier da nicht zuviel mit rum....
Nein, ist nur scheiss Ernährung... Sollte die Ausnahme bleiben.
Richtiges und intensives Walken kann intensiver sein als lockeres Laufen....
Warum fragst Du denn?
Frag doch die Trainer oder andere Trainierende..... Gibt auch Bücher zu dem Thema...
Isst du dich satt? Isst du vor dem Sport? Hast du Stress?
Am Wetter kann’s auch liegen...
Frag den Trainer und Probier es aus.... Sonst erstmal in ne weniger gute Truppe!
Übungen bringen nix....
Ich tippe auf Wasserverlust... Erst durch den Alkohol, dann durch intensiveres Training.... Warm ist es auch geworden....
Pendelt sich bestimmt wieder ein.
Das ist normal.... Krankhafte Durchblutungsstörungen sind das nicht!
Aber wenn’s dir Sorgen macht, geh zum Arzt und frag den - der wird dir aber garantiert dasselbe sagen...
Steht doch drauf, in der Regel 3 Löffel....
Nach meiner Erfahrung ist weniger dabei mehr.... 3x pro Woche ist bei mir definitiv zuviel, LEIDER, ich trainier gerne, das tut gut!
Aber mit 2 Einheiten pro Woche komm ich dahingehend besser klar - die Muskeln sind erst nach 2-3 Tagen wieder komplett erholt und werden massiger...
Klingt für mich nach nem beinträchtigtem Nerv.... Das muss nix Schlimmes sein, keine Sorge....
Wenns nicht weg geht, geh zum Arzt.... Sofern der da was machen kann ;-)
Ich würde meinen Körper fragen....
Der vollständige Aufbau und die vollständige Reparatur in der Muskulatur brauchen länger als 2 Tage, wenn Du Dich richtig platt trainiert hast. Ist aber nicht unbedingt schlecht, wenn Du jetzt wieder einen intensiven Reiz setzt und dann beim nächsten Mal länger Pause lässt....
Guck doch einfach, was Du schaffst und womit Du Dich wohl fühlst. Das ist meistens der beste Indikator um Übertraining zu vermeiden....
Ist der Bauch fettig oder nur nach vorne gewölbt? Sieht man die geraden Bauchmuskeln?
Und wer sagt, dass Du untergewichtig bist? Der BMI-Wert?
Nö, das funktioniert.....
Du musst halt zusehen, dass Du genug Eiweisse, Vitamine, etc. rein kriegst.... Bei 1000 Kcal Defizit ist das schwierig, da würde ich evtl. ein Protein-Pülverchen empfehlen. Oder halt entsprechend geplante Ernährung....
Und möglichst auch Krafttraining, um der Muskulatur zu signalisieren, dass sie gebraucht wird. Ohne das und ohne genug Eiweiss etc. wirste davon sonst einiges abbauen....
Einen Jojo-Effekt kannst Du trotzdem vermeiden, indem Du Dich danach auch nochmal 4 Wochen fettarm ernährst und nicht über Deinen tatsächlichen Bedarf an Kalorien kommst. Ist aber auch schwierig, weil Du richtig Hunger kriegen wirst....
Ich würde grundsätzlich auf solche Crash-Diäten verzichten, aber wenns denn sein muss, mach es so.
Moin,
ich hatte mit 22 oder 23 auch wieder angefangen, auch nach 5 Jahren Pause :-)!
Hab vorher in der A-Jugend Landesliga gespielt.... Also keine Profi-Aussichten, aber doch schon anspruchsvollerer Amateurfußball.
Und ich würde Dir raten:
Fang einfach erstmal wieder an! Komm überhaupt erstmal wieder rein und werde wieder RICHTIG fit, was Fußball angeht...!
Der Rest kommt von alleine, sobald Du wieder wirklich Deine Form hast. Und bis dahin würde ICH auch in erster Linie darauf achten, dass Du Dich da wohl fühlst....
Soll heissen:
Spiel doch erstmal ne Saison in der Kreisliga, bei einem Verein in der Nähe. Die Jungs freuen sich über Talente und werden Dir auch nicht böse sein, wenn Du im nächsten Jahr wechselst, sobald die Anfragen kommen oder neue Möglichkeiten.
Und frag Dich auch, was Du heutzutage willst:
Noch Profi werden? Geld damit verdienen? Möglichst hoch kommen, um Dein Ego zu polieren?
Oder einfach gepflegt spielen und mit Jungs zusammen sein, bei denen Du Dich menschlich wohl fühlst.... Hobby oder Beruf?
Ich denke eher, dass das an der Orthese liegt....
Durch die künstliche Fixierung wird der Bereich ja nicht mehr bewegt und es kommt z.B. zum "Verwachsen" der Gewebe.
Die Muskelfasern brauchen z.B. Bewegungsreize, damit sie sich entsprechend der Belastung ausrichten. Fehlen diese Reize, richten sie sich quasi kreuz und quer aus und das bedeutet dann später Probleme....
Ich würde jetzt ohne Stütze im schmerzfreien Bereich vorsichtig was machen.... Spazieren gehen / joggen, etc..... Alles was schmerzfrei geht und nicht gefährlich ist.