Moin,
ich will meinen Bauchspeck loswerden und mal wieder mehr auf kalorienärmere Ernährung achten. Jetzt hab ich mal diverse Kalorienrechner im Internet genutzt um meinen Grundbedarf zu ermitteln. Die Werte schwanken zwischen 1800 und 2500, was mir jetzt kein Stück weiterhilft....
Kennt jmd. einen zuverlässigen Rechner oder kann mir die beste Methode erklären, das selber auszurechnen?
Ich bin männlich, 33 Jahre alt, 1,73m groß, wiege 83 kg. Spiele seit 25 Jahren Fußball und mache seit 15 Jahren etwas Krafttraining. Soll heissen, dass ich wohl etwas zuviel Bauchspeck habe, aber ansonsten recht atlethisch und kräftig bin. Momentan arbeitslos und nur zuhause. Allerdings etwas Sport.....
Danke für Antworten!
Gruß
