Hallo, ich möchte das Sportabzeichen machen. Bin 18 Jahre alt und weiblich! Habe mir durchgelesen, was ich da alles machen muss. Habe gelesen, das ich mir das irgendwie aussuchen darf? Wie kann ich das verstehen? Und was sind 'Pflichtteile' ? Kann mir das jemand richtig erklären? Und wo kann man das Sportabzeichen machen? In seiner eigenen Stadt? Wann kann ich das machen? Gibt es da bestimmte Termine? Kostet das was? Hoffe ihr könnt mich aufklären :/

Ziemlich lang geworden, ich hoffe ihr nehmt euch trotzdem die Zeit :)

Guten Tag, ist Low Carb oder Low Fat wirklich nötig um abzunehmen ?? Habe mich vor einigen Wochen dazu entschlossen Körperfett zu verlieren und will nächste Woche damit beginnen. Ich bin männlich, 19 Jahre alt, 170 cm, 73 kg, 19% Körperfettanteil. (Würde gerne auf ~15% runter)(Müssten etwa 3KG Fett sein) Habe mich ausführlich im Internet eingelesen und muss leider sagen das ich keinen blassen Schimmer habe wie ich jetzt vorgehen soll. Da ich vier mal die Woche Sport mache möchte ich nicht auf meine Kohlenhydrate verzichten. Und zuwenig Fett soll schlecht für den Hormonhaushalt sein. Ich habe mir auch schon überlegt eine Ernährungsumstellung vorzunehmen aber würde behaupten meine Ernährung ist perfekt. Etwa 50% der Kohlenhydrate decke ich mit Gemüse und Obst den Rest mit komplexen Kohlenhydraten aus Vollkorn,Hafer etc. (Weißmehl kommt sehr selten vor) Eiweiß aus fettigen sowie trockenem Fisch, mageres Fleisch (Geflügel) (Schweinefleisch kommt sehr sehr selten vor) ,Hülsenfrüchte. Ich nehme keine Milchprodukte zu mir da ich davon Akne am Rücken bekomme. Fett aus Fisch, Nüssen, gesunden Ölen. Keine Süßigkeiten, kein Alkohol, nur Wasser und ungesüßten Tee (2 bis 4 Liter täglich) So viel dazu. (Falls etwas nicht passt bitte darauf hinweisen) Wie gehe ich jetzt am besten vor? Eines haben Diäten ja immer gemeinsam und das ist der Kalorien Defizit. Also müsste es rein Kalorientechnisch möglich sein, Achtung jetzt kommt's: 1.5-2g Eiweiß/Kilogramm Körpergewicht 1g Fett/Kg REST KOHLENHYDRATE aber dennoch ein Defizit von ~500 kcal Werde ich so erfolgreich abnehmen? Wenn ja warum sind die anderen beiden Diätformen (Low Carb,-Fat) so beliebt ?

Danke fürs durchlesen und für eure Hilfe :)

Ich habe mich viel erkundigt, gelesen, mich einfach wirklich informiert...., jedoch muss ich feststellen, dass alles für die Fisch ist. Vielleicht kann mir jemand helfen....

Zu mir: Ich bin 31 Jahre alt, 1,63 m groß.

Ich habe im September 2015 angefangen zu Laufen, ca 6 mal in der Woche ( Gewicht 65kg ) und habe so gut wie nichts gegessen, wenn ich auf 1000kcal kam war es viel ( hab aber beim Laufen schon ca. 700-800 verbraucht ). War jedoch zur Ausbildung in der Schule u hab mich unter Tags fast nicht bewegt. Habe im Dezember 2015 wieder aufgehört mit einem Gewicht von knapp 58kg.

Ich bin mir ziemlich sicher, dass das nicht gesund war und wollte es diesmal richtig machen.

Jetzt gehe ich seit Anfang Februar, 3 mal in der Woche je 2 Einheiten zu 50min, zum Group Fitness, dass heißt z.B.: Speedball, Tae Bo, Bodyshape, TRX usw. Zusätzlich mach ich noch 1 mal in der Woche eine 20 min Einheit zu Hause und ein HIT Training am Laufband mit 12min. Angefangen habe ich mit knapp 66kg.

Ich habe meinen Grundumsatz berechnet, der ca bei 1350 kcal liegt und mir die App My FitnessPal runter geladen. Dort darf ich 1370kcal am Tag essen, wenn ich 0,5kg in der Woche abnehmen möchte und an Trainingstagen dementsprechend mehr.

Allerdings pfeif ich bald auf alles und mach es wieder so wie früher.......denn ich habe jetzt 70kg. Ich nehme immer mehr zu und kann mir einfach nicht vorstellen, dass das wirklich nur Muskeln sein sollen, denn auch an cm verliere ich keinen Umfang.

Es ist nicht so, dass ich gar nix merke.....meine Arme sind fester ( ich kann winken ohne zu flattern ;-) ), mein Oberschenkelmuskel ist hart, mein Oberbauch und seitl Bauchmuskeln härter usw..... Jedoch bleibt auch dass Fett, welches von den Muskeln einfach nach außen gedrückt wird.

Ich weiß nicht, wie ich es noch besser erklären kann. Ich weiß nur nicht, ob ich noch lange so weiter mach, denn das bringt mir auch nix und dabei wollt ich es diesmal richtig machen....

Kann mir bitte irgendjemand helfen? Ich danke euch schon einmal!

Nach zwei Stunden Training (Körpergewicht Fitness, Joggen) habe ich noch ca. 20min gedehnt, und auch den Spagat gemacht (komme nicht ganz runter, aber fast, übe fast täglich).

Ich hab's wahrscheinlich ein wenig übertrieben bzw. meine Muskeln waren übermüdet, auf jedenfall hat's während dem Spagat plötzlich in der Mitte des Oberschenkels ein gut hörbares Geräusch gemacht, fühlte und hörte sich so an, als wäre was gerissen.

Ich habe sofort aufgehört, und schone mich nun seit zwei Tagen. Bei normalen Bewegungen habe ich nicht wirklich Schmerzen, erst wenn ich das Bein auch nur ein wenig dehne schmerzt es (wie Muskelkater). Kann aber ohne Probleme gehen, und von Aussen sieht man auch nichts (nicht blau, nicht geschwollen).

Was könnte das sein? Ich habe von jemandem gehört, das man am besten einfach weiterdehnt, solange es nicht richtig fest schmerzt. Stimmt das? Was soll ich tun?

Immer bevor ich joggen gehe gehe ich 2 minuten dehne mich dann und jogge langsam los ich versuche regelmäßig und ruhig zu atmen und habe davor entweder nichts gegessen oder es ist 2 Stunden her jedoch bekomme ich immer starkes Seitenstechen was mache ich falsch bzw was kann ich besser machen?

Hallo, ich gehe, wie bei meiner vorherigen Frage angemerkt, seit einiger Zeit intensiver joggen. Ich gehe immer mit einer Freundin. Nach ca. 1/1/2 Stunden bekommt sie Knieschmerzen und die ziehen sich bis zum Ende durch.

Ich hatte bis jetzt noch nie Knieschmerzen beim Joggen. Bei mir schmerzt immer meine Achillessehne und fühlt sich so an, also würde sie jeden Moment reißen.

Warum sind die Schmerzen so unterschiedlich? Hat das was mit dem Laufstil zu tun? Wenn ja, hat jemand mit dem richtigen Laufstil dann keine Schmerzen?

Hallo, mich würde mal interessieren, mit welchen Ausdauer-Sportarten ihr die besten Erfahrungen gemacht habt, wenn es um das Rückentraining geht? Meine persönlichen Favoriten sind ja Schwimmen und Rudern.

Hallo, hab paar kurze Fragen.

Bin 21 Jahre alt, 167 groß und schwanke zwischen 60-64 kg.

Bin nicht fett doch hab ne leichte gyokomastie seit ich 13/14 bin.

Ich habe keine Zeit fürs fitness Studio deswegen wollte ich mir von zuhause den Speck der Brust weg trainieren & gegen Muskeln tauschen, bisschen SixPak wäre auch nicht schlecht.

Reichen Liegestütze? Ja, wie viele? Empfiehlt ihr mir irgend welche geräte? Ja, welche?

Soll ich die Liegestütze mit bisschen morgensport kombinieren?

Ich trainiere derzeit mit folgendem Ganzkörpertrainingsprogramm alle zwei Tage: (ZM=Zielmuskel; HM = Hilfsmuskel) Rudern im Sitzen vorgebeugt - ZM: Rücken / Latissimus HM: Bizeps Hammer Kurzhantel Curls - ZM: Oberarm / Bizeps HM: Unterarm Bankdrücken auf dem Boden - ZM: Brust HM: Vordere Schulter, Trizeps Dips - ZM: Trizeps & untere Brust HM: Schulter French Press - ZM: Trizeps Seitheben im SItzen - ZM: Mittlere Schulter HM: Kapuzenmuskel Seitheben im Sitzen vorgebeugt - ZM: Hintere Schulter HM: Rautenmuskel Aufsteiger mit Kurzhantel - ZM: Beinstrecker, Beinbeuger HM: Gesäßmuskel Kniebeuge - ZM: Beinstrecker, Beinbeuger HM: Rückenstrecker, Waden

Nach dem Training spüre ich den Bizeps stark und er ist zimmlich "ausgelaugt" aber obwohl ich bei den Trizepsübungen so viel Gewicht nehme das ich auf keinen Fall noch eine Wiederholung schaffe und bei den Dips auch bis zum äußersten gehe spüre ich den Bizeps schon 1 Minute nach dem Training garnichtmehr und ich habe auch nie Muskelkater. Ist das normal oder mache ich etwas falsch?

Hey Leute,ich heisse Paul und bin 14 Jahre alt.Ich weiss nicht wie ich anfangen soll ich spiele seit 5 Jahren Fußball und war bisher nie wirklich gut und habe es größtenteils aus Spaß gespielt ohne den Hintergedanken Profi zu werden.Doch seit Monaten überrennt mich das Gefühl unbedingt Fussball zu spielen.Ich trainiere seit einer Woche regelmäßig und auch hart,dass ich schneller schussicherer und allgemein besser werde und meon größterbTraum ist es Profi zu werden.Aber ist das überhaupt möglich?Ich habe gehört,dass man mit 7 oder so schon entdeckt werden muss und außerdem habe ich gehört,dass mein Verein angeblich nichts für die Jugend tun würde.Also was denkt ihr,ich Zweifel langsam an meinem Traum...

Habt ihr Tipps? Hi ich bin 18 Jahre alt und Spiele in der Hessenliga. Ich bin seit mehr als 10 Jahre Torwart, bloß leider bin ich sehr klein (156cm groß). Im Sommer Kamm eine neue Torhüterin in meiner Mannschaft sie ist geschätzt 5-10cm größer. Meine Trainer meinen zwar das wir keine Feste Startelf haben jedoch habe ich nur 1 Spiel von möglichen 15 Spiele gespielt. Ich war diese Saison jedes Mal beim Training und habe mir Training für Training meinen Arach aufgerissen meine Konkurrenten war nur Halb soviel beim Training da und trotzdem habe ich keine Chance obwohl meine Reaxon und Sprungkrft sehr gut ist laut meinen Trainern ich werde von denen Stämdig gelobt und trotzdem bekam ich keine Chance. Nach der Saison fahren wir also ich und meine Team zu einem inationallem Turnuer in Frankreich , wo ich das gesamt Turnier durch Spielen Werde weil meine Konkurenten nicht mit kommt. Manchmal frage ich mich in sie überhaupt noch vertrauen in mich haben? Als ich das eine Spiel was ich gespielt habe Haben wir zu null hinten gespielt und ich habe mehrere Glanz Paraden gezeigt und ein Elfer gehalten und trotzdem habe bzw hatte ich keine Chance. morgen am Sonntag bekomme ich nach fast 6 Monaten darf ich endlich wieder auf dem Platz bei einem Punktspiel stehen was kann ich besonders beachten? kammn ich Spiele einfordern ? manchmal frage ich mich warum ich zum Gothia Cup mit fahren sollen wenn meine Trainet sowie so kein Vertrauen in mir haben mich würde mich sehr über hilfreiche Tipps freuen vorallem mitten in der Hinrunde habe hoch das Gespröch mit meinen Trainern gesucht und ich wurde vertöstet ja das ich Spiele bekomme so die Hälfte der möglichen und das sie mich brauchen so damit ich halt nicht wechsele tja anscheinen war alles nur Gelabere Ich bin sehr entäuscht über meine jetzigen Situation habe fast mein ganzes Selbstbewust seien verloren kaum noch Motivation

Hallo Leute Bei mir wurde eine milde herzmuskelentzündung diagnoztiziert. Ich darf 6 Wochen keinen Sport machen , trotzdem aber spazieren oder in die Stadt gehen also normal weiter leben ( außer halt Sport zu machen ) . Vermutlich weil Sport den Puls in die Höhe treiben würde .Ich habe keine Schäden davon getragen ( Langzeit EKG, herzultraschall etc) waren unauffällig . Es war nur der tropinin wert in meinem Blut leicht erhöht . Meine frage ( klingt vielleicht etwas doof ) darf ich trotzdem einen Orgasmus bekommen zB durch ruhigen sex ( bei dem ich mich nicht viel anstrenge ) oder ist das zu gefährlich weil bei einem orgasmus der Puls ja kurz nach oben schießt in dem Moment . Ich mache mir nicht sorgen um den sex selber weil er nicht anstrengend ist aber um den orgasmus das dieser gefährlich ist .. Ich versuche nämlich schon das mein Puls nicht total hoch kommt momentan. Aber immer lässt es sich im Alltag nicht verhindern Was meint ihr ? 😳😳

Heyy :) Und zwar möchte ich mich im Sprint verbessern, da ich mit meiner Leistung (ohne Training) extrem verschlechtert habe (17,0sek). Habt ihr vllt Tipps wie ich schon beim Start Zeit 'einsparen' kann? Und mir nicht schon nach 75m die Puste ausgeht? Ich gehe fast regelmäßig schwimmen bewirkt schwimmen da auch was?

Lg Fuerstin

Ich schreibe eine Seminararbeit zum Thema Einfluss auf den Sportler durch Soziale Medien. Ist euch ein Vorfall bekannt, in dem Sportler negativ durch die Medien beeinflusst wurde? Ist dies eher durch herkömmliche oder moderne Medien geschehen? Gibt es Derartige Vorfälle öfters? Danke im voraus auf die Antwort.

Hey 
Also in meinem MR wurde ein Meniskusriss endeckt und meine orthopäde hat halt auch gesagt das ich eine arthroskopie machen soll also so eine kleine op um ihn wieder zu nähen 
Nun hat meine mum ihre freundin (eine ärztin) gefragt ob das sinnvoll wäre und die hat die vollgelabbert das das unsinn wäre und sie auch einen meniskusschaden hat und das ja gar nichts ist und ich einfach schmerztabletten nehmen soll und es sei sicher nicht so schlimm Meine mum ist jetzt voll überzeugt davon das ich es nicht brauch und ihre freundin ja nichts dummen sageb würde 
Aber das Problem ist das ich 24/7 schmerzen habe und einmal auf dem schulweg einfach hingeflogen bin weil mein knie so gezuckt hat und ich so starke schmerzen hatte und mein knie nicht mehr gespürt habe..
Ich bin eine einserkandidatin in Mathe und hab jetzt eine fünf geschrieben weil ich die ganze SA nur an die schmerzen gedacht habe 
Ich kann einfach nicht und jetzt wollen die es ohne op versuchen
Was soll ich tun ?

Ich fasse mich mal kurz ich hatte heute Training bin dabei weggerutscht und umgeknickt Resultat Bänderriss Problem tierische schmerzen kh Besuch schon abgeschlossen aber keiner hat mir erklärt wie ich die Schiene richtig anlege oder sie mir damit ich gucken kann richtig angelegt jetzt sitze ich auf meinem Bett neben mir die Schiene von Ottobock und habe kein Plan wie ich die anlegen soll

Es wäre nett wenn mir da einer ne Beschreibung schreiben könnte oder ne Seite nennen könnte wo ich eine finde denn ich habe keine bis jetzt gefunden

Hallo.. Ich bin 1,68 cm groß und habe letztes Jahr im Sommer um die 56 Kilo gewogen, da ich 10 Kilo abgenommen habe. Seit ungefähr 1 Jahr mache ich jetzt regelmäßig Sport. Über den Winter habe ich weniger Sport gemacht und seit 2 Monaten wieder richtig angefangen. Ich mache Krafttraining und gehe auch regelmäßig laufen, jedoch werden meine Beine immer breiter und ich passe nicht mehr in meine Shorts vom letzten Jahr. Jetzt ist meine Frage: was kann ich für eine Sportart machen um an Körperfett abzunehmen jedoch keine Muskelmasse mehr aufzubauen? Ich möchte so schnell wie es geht an meinen Beinen abnehmen!!!