Ich bin 14 Jahre alt und fahre seit ich 6 Jahre alt bin im Verein Ski. Vor 5 Jahren hab ich mit Teakwando angefangen, jetzt aber aufgehört nebenbei geh ich noch ins Tanzen. Aber ohne eine andere Sportbeschäftigung find ich das langweilig und suche ich eine neue Sportart. Habt ihr irgendwelche Vorschläge welche Sportart ich Neu anfangen kann ? In der Richtig wie Teakwando , Tanzen , Ski fahren ?

Viele Liebe Grüße & Danke schon mal im Voraus :)

J.

ich bin 15 und bin 182cm und wiege 66kg ist das zu wenig

Hallo,

Ich trainiere jetzt schon ca. seit nem halben Jahr, hab auch hier und da schon Erfolge erzielt, aber mein Körperfettanteil ist noch zu hoch, Ich möchte abnehmen, gleichzeitig aber auch meine Muskeln weiter aufbauen, meine Frage ist jetzt eigentlich, wie muss ich mich ernähren? Bisher esse ich morgens immer viel Kohlenhydrate, Mittags Proteine/Eiweis und Abends bzw. Nachmittags esse ich nen Salat oder sowas, ab 18 Uhr gibts nichts mehr zu essen! Aber da ich weiß das für den Muskelaufbau Eiweis wichtig ist, bin ich am überlegen ob ich so von 21-22 Uhr mir noch nen Eiweissake machen sollte? Halt für die Nacht wo sich die Muskeln regenerieren..

Würde gerne mal ein Paar Tipps wissen wie ich mich besser ernähren könnte und ich bessere Erfolge erziele, halt Abnehmen & Muskelaufbau...

Lg. :-))