Was ist eigentlich der Sinn hinter dem Boxsack also was trainiert man damit und wie groß sollte der Boxsack denn überhaupt sein.

Vielen Dank im Vorraus

Welche empfehlt ihr mir, welche wirken am schnellsten und besten, in Pillen oder Spritzen form? Und kommt mir jetzt nicht mit so etwas wie "Das sind aber Fake-Muskeln" ist mir egal! Entweder ihr Antwortet darauf, wonach ich suche, oder ihr lässt es!

Ich möchte unbedingt richtig in einem Verein Fußball spielen, aber jetzt weiß ich, dass man auch zu Jungs in die Mannschaft kann. Ich hab aber riesen Angst mich zu blamieren oder etwas falsch zu machen. Wahrscheinlich sind die auch alle um Welten besser als ich! Aber ich fühle mich bei Mädchen glaub ich nicht so wohl, ih fühl mich auch selber wie ein Junge und manche von den anderen Fußballmädchen sind ziemlich zickig und stylen sich total und sind überhaupt das komplette Gegenteil von mir! Wenn ich ihre rosa Leopardenhosen schon sehe! Aber wie gesagt: Wenn ich weiß, das Jungs mir zuschauen mach ich sicher alles falsch und ich würde vor Scham im Boden versinken, wenn sie kichern, weil ich lang nicht so gut bin wie sie, obwohl ich, wenn ich allein bin, eigentlich ziemlich gut bin!!!

Hey eine Frage kennt jemand von euch gute Eiweißrezepte die ich mit quark schnell und einfach machen kann ?

Kann man sich vielelicht aus Quark oder so einen Shake machen ?

Wie kann ich schneller Muskeln aufbauen? Und was kann ich da am besten essen?

Brauche einen ungefähren Trainings und Ernährungsplan.