In den vergangenen sieben Monaten habe ich unter einem schweren Übertrainin gelitten. Wie ich da hinein geraten bin, das ist für mich noch nicht ganz klar. Nach einer Leistungsdiagnostik beim Sportmediziner um den idealen Fettverbrennungspuls zu ermitteln habe ich meine Ausdauertage auf meinem Crosstrainer bei einem Puls von 156 verbracht (!!!). Ja, ihr werdet nun zu Recht die Augenbrauen heben. 156? Wie sich herrausgestellt hat, war dies nicht mein idealer Puls. Meine neue Pulsuhr hat daraus einen Maximalpuls errechnet. Somit habe ich meine Figur im Jahre 2010 nicht verbessert, mich aber wohl in ein körperliches Aus geritten. Also, entweder lag es an diesem überhöhten Puls (Nein, ich bin kein Top-Athlet der bei 156 trainieren kann), oder die Tatsache das ich abwechselnd einen Ausdauertag (1 Stunde Crosstrainer) und einen Tag mit einem Hantelworkout verbracht habe. Was meint ihr? Zu viel oder zu intensiv? Nun ja, ich habe vor ein paar Tagen ein sehr leichtes Training wieder aufgenommen. Jeden zweiten Tag bin ich nun eine halbe Stunde mit den Nordic-Walking Stöcken unterwegs. Dabei sagt mir meine Pulsuhr, dass ich bei 120 trainieren soll. Gedult! Nicht wahr? Nun würde ich gerne langfristig Kraft und Ausdauer trainieren. Wie kann ich das schaffen, ohne ins Übertraining zu geraten? Jeden zweiten Tag Kraft und Ausdauer...oder abwechselnd. Danke für die Tipps.

Habe mal ein paar Fragen

1. Wie kriege ich den Freistoß von C.Ronaldo so hin , dass er so richtig flattert? 2. Wie mache ich die Übersteiger so schnell wie C.Ronaldo? 3. Wie bekomme ich mehr Ausdauer? 4. Wie verbessere ich meine Schnelligkeit? 5. Wie kriege ich es hin 3x Around-The-World hintereinander zu schaffen? 6. Wie ist das mit C.Ronaldos Stutzen? Er trägt irgendwas darüber , was ist das? 7. Hat C.Ronaldo Locken oder glatte Haare? 8. Wie kann ich mit dem Ball richtig schnell sein/werden? 9. Wie bekomme ich Six-Pack und richtige Muskeln wie C.Ronaldo? 10. Liegt es auch an C.Ronaldos Schnelligkeit das er die Leute so vernaschen kann?

P.S : Falls ihr euch wundert warum ich so viele Fragen über C.Ronaldo stelle , bin ein großer Fan von ihm. ^^

Ich hab mich verletzt am Sprunggelenk. Der Arzt sagt es ist ein Bänderriss und das ich in 2wochen mal wieder kommen soll.(bei der nach untersuchung) Schon seid aber c.a. 4wochen trage ich schon die Aircast schiene. Kann jemand mir helfen und irgendeine Methode sagen (wenn es gibt). Wie ich früher Fit werde.Weil ich soll in 2wochen wieder zum Arzt aber ich kann nicht . 1woche ist schon um und in 3 Tagen muss ich Fussball spielen können. Brauche hilfe tipps alles was hilfreich ist. Danke im voraus.