Gibt es bestimmte Vorschriften, wie man beim Eishockey wechseln sollte? Es gibt doch da diese verschiedenen Reihen in einer Mannschaft.

Ich will mein Krafnieveau durch ein Krafttraining pro Woche erhalten. Dieses mache ich dann sehr intensiv, hohe Belastung und wenige Wdh. Ist das Ordnung oder sollte ich lieber mehr trainieren?

Ich würde meine Schwimmzeit beim Kraulen auf 100m gern verbessern. Dazu habe ich ca. drei Monate Zeit, will aber auch 10- 15 Sekunden rausholen. Ist das möglich?

Gibt es eine Faustformel wie viele Eischrauben man beim Eisklettern braucht? Oder hängt das von der jeweiligen Tour ab?

Ich weiß nie wie man die Tourenskistöcke einstellen muss. Bleiben die immer auf der gleichen Länge, oder muss ich sie zum Runterfahren verstellen?