Habe die Frage auch auf gutefrage.net gestellt und beim Kopieren ist ein Fehler mit der Formatierung aufgetreten. deswegen hier der Link zu der Frage dann könnt ihr einfach dort nachlesen ;) https://www.gutefrage.net/frage/kann-mir-jemand-helfen-diese-2-trainingsplaene-irgendwie-zu-vereinen-reihenfolge-der-uebungen?foundIn=user-profile-question-listing

Danke im Vorraus :)!!