Hallo! :-) Alleine ins Gym ist überhaupt kein Problem, ich mache das seit Jahren so.. So hast Du auch keinen Grund einmal nicht zu gehen wenn Dein Trainingspartner nicht könnte. Zudem, wenn Du immer an den gleichen Tagen zur ungefähr gleichen Zeit Trainieren gehst lernst Du automatisch auch Leute kennen (vielleicht auch einen potentiellen Trainingspartner) die dann auch immer im Gym sind. Falls Du vor hast in Groupfitness Stunden zu gehen (TRX, Bodypump etc.) lernst Du auch dort Leute kennen welche ja auch meistens alleine dort sind.

Also los, ab ins Fitnessstudio!!

Viel Erfolg!!

2 mal die Woche sind definitiv zu wenig. Du solltest für schnelle und gute Ergebnisse alle 2 Tage ins Gym. Trainiere dann vor allem die grossen Muskeln wie Beine, Brust und Rücken. Am besten lass Dir einen Trainingsplan von einem Instruktor zusammenstellen. Integriere Ganzkörperübungen, Deadlifts, Squats etc. Probiers mal Zuhause mit Calisthenics (eigengewichtsübungen für überall). Für die Bundeswehr übe Dich schon mal mit Burpees :-). Oder wenn Du ganz steil gehen willst geh in eine CrossFit Box, da wird alles trainiert (Kraft, Ausdauer, Körperspannung etc.).

So, nun hoffe ich das Du einiges daraus verwerten kannst und wünsche Dir viel Erfolg!!