Antwort
Hey, Deep Blue hat deine frage schon sehr gut beantwortet. Möchte hier keine Werbung machen aber schau doch mal in der Bücherei nach dem Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren da sind ziemlich viele Übungen enthalten und ebenfalls Trainingssysteme alles für zuhause halt. Ein sehr gutes Buch, wenn man genügent eigenmotivation besitzt. Ich muss mich leider anschreien lassen ;)