Sportella+Juergen - ich trainiere in einem Fitnessstudio und nehme auch Eiweißshakes nach dem Training. Es geht mir um den Muskelaufbau. Ich trainiere jeden zweiten Tag, also immer ein Tag Pause zur Regeneration.. Ich bin unzufrieden, weil ich etwas in die ''Breite'' gehen möchte (sprich ein breiteres Kreuz, größerer Oberarmumfang, etc.)