Denjogo
08.03.2011, 18:06
Krafttraining mit 15?

Hallo,

ich habe mal eine Frage und zwar , ist es für den Körper schädlich oder beeinträchtig es das Wachstum des Körpers wenn ich mit 15 Jahren und 10/12 Monaten Kraftübungen wie Liegestützen , Crunches und Hanteln mit bis zu 20kg ausführe? Und wenn es nicht schädlich ist , wie viele Sätze und Wiederholungen und wie viel Gewicht bei der Hantel sind zu empfehlen? Hier sind noch meine Daten : 15 Jahre 10 / 12 Monate 61,3kg 12,9% Fettanteil des Körpers (Laut Waage)
1,75m

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Antwort
von Denjogo
09.03.2011, 14:01

Wie ist mit den 15 Wdh gemeint und auf welche Übung bezogen? Wenig Wdh und viel Gewicht oder Viele Wdh und wenig Gewicht?

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Denjogo
08.03.2011, 18:06
Krafttraining mit 15?

Hallo,

ich habe mal eine Frage und zwar , ist es für den Körper schädlich oder beeinträchtig es das Wachstum des Körpers wenn ich mit 15 Jahren und 10/12 Monaten Kraftübungen wie Liegestützen , Crunches und Hanteln mit bis zu 20kg ausführe? Und wenn es nicht schädlich ist , wie viele Sätze und Wiederholungen und wie viel Gewicht bei der Hantel sind zu empfehlen? Hier sind noch meine Daten : 15 Jahre 10 / 12 Monate 61,3kg 12,9% Fettanteil des Körpers (Laut Waage)
1,75m

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Antwort
von Denjogo
08.03.2011, 21:52

Danke euch allen für eure Antworten ,aber könntet ihr mir möglicherweise einen Wochenplan zum trainiern empfehlen oder erstellen. Ich habe noch nicht vor in`s Fitnessstudio zugehen und möchte gerne zu Hause trainieren. Als Geräte habe ich zu Verfügung : Ergometer , 20kg Hantel und Crosstrainer.

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