sch3rb3r
30.03.2012, 20:57
Ist dieses Foto einen Fake?

Hallo und Guten Abend

Ich habe mir sehr Vorgenomen (ganz sicher bis August von da an anderer Alltag deshalb noch unwissend)

In den nächsten vier Monaten ca. bis August ins Fitnesscenter zu gehen und dort Ausdauer und Krafttraining zu machen, einen Termin mit einem Trainer ist bereits abgemacht. :)

Nun zur Frage, ist dieses Foto ein Fake oder sind solche Veränderungen wirklich realistisch? Wenn ja was müsste man dann ungefähr alles machen (wie oft trainieren? Pls. Kurz beschreiben wie sich so etwas realisieren lässt... ich bin Anfänger)

Denn ich kann mir irgendwie nicht vorstellen dass man bereits nach vier bis fünf Monaten so gewaltige Unterschiede sieht.

Danke für jede Antwort!

Ps. Ist jetzt nicht so dass ich so dick bin, denke aber dass es eine gute Motivation ist!

 ...zum Beitrag
Antwort
von DennisG
30.03.2012, 21:20

Also das Foto kann tatsächlich war sein. Man kann innerhalb 9 Monaten Fett abbauen und Muskel aufbauen bzw. Fett in Muskeln umwandeln. Wenn man schnell aufbauen will braucht man auch ein bisschen Fett damit die Muskel schneller wachsen. Aber ich glaube der man auf dem Foto hat Protein Shakes zu sich genommen oder vllt. sogar Creatin genommen.

...zur Antwort
Soccerboyleo
30.03.2012, 17:20
Brauche einen guten TrainingsPlan (für McFit) , aber nur 3 mal die Woche und ohne die Beine .

Frage steht oben .

Zu meiner Person , ich bin 16 jahre alt , wiege 70 kg und bin 1,75m groß.

und zu frage warum ich die Beine nicht trainieren will , ich bin verletzt und darf leider kein Bein training machen .

Danke schonmal im vrorraus für gute Ideen und Antworten :)

 ...zum Beitrag
Antwort
von DennisG
30.03.2012, 21:11

Erkunde dich im McFit

Man geht in einer der besten Fitness Studio und hat keine passeden Plan.

Ich geh selber in McFit und da gibt es genügend Trainingspläne 2.er Split .... Und wenn du ohne Beine nehmen willst, nehmst du den 3 er Split und lässt Beine weg und machst dann 2 mal in der Woche Bizeps und co und z.B Mittwochs dann Trizeps anstatt Beine !

 ...zur Antwort
MarcoHausmann
07.03.2012, 21:39
Mein Trainingsplan - Was haltet ihr davon?

Hallo, ich bin Marco 15 Jahre, wiege 70 kg bei einer größe von 180 cm.

Anfangs habe ich zuhause mit 2 Kurzhanteln (10 kg) trainiert jetzt möchte ich aber stärker und besser trainieren können.

Aus diesen Grund geh ich jetzt in ein Fitnessstudio.

Meine eigendliche frage ist, wie findet ihr meinen selbst erstellen Fitnessplan?

  • sollte ich noch was ergänzen oder weglassen?

  • ist es zu viel oder zu wenig training?

etc.

Gleich vorweg die "+" stehen für die intensivität des trainings. z.B. Ein + bei Bizeps sind dann ca 4 wiederholungen bei 10 zügen.

Montag

18:30 Uhr Fußball

Dienstag

Easy Fitness

Laufband 30 Rumpf ++ Brust +++ Bauch ++ Schulter Bizeps ++ Trizeps ++ Latisimus +++ Nacken

Mittwoch

Regeneration

Donnerstag

Easy Fitness

Laufband 30 Rumpf +++ Brust +++ Bauch +++ Schulter + Bizeps +++ Trizeps +++ Latisimus +++ Nacken

Freitag

18:30 Uhr Fußball

Samstag

Easy Fitness

Laufband 30 Rumpf ++
Brust +++
Nacken
Schulter
Bizeps ++
Trizeps ++
Latisimus +++
Nacken

( Fußball-Spiel)

Sonntag

Regeneration

Ich hoffe ich habe es verständlich geschildert ( Ist mein erster Poost)

Danke jetzt schonmal:)

 ...zum Beitrag
Hilfreichste Antwort
von DennisG
07.03.2012, 21:50

Ich finde diesen Plan für die Anfang ganz gut und es reicht auch 3 mal pro Wochen ins Fitnessstudio zu gehn und bisschen Abwechslung mit dem Fußball zu haben.

 ...zur Antwort