Gerade morgens solltest du viele Kolenhydrate zu dir nehmen, damit der Körper genug Power beim Training hat! Isst du mittags nichts? Ist es dien Zel abzunehmen? Wenn du nur das isst was du dort oben geschrieben hast, dann ist das einfach viel zu wenig!
Zu 2 kann ich leider nicht viel sagen.. Ich kann wärend des Trainings nicht so viel trinken, das spüre ich sonst im Magen..
Hallo, zu 1 kann ich dir leider ncihts sagen. Bei meiner OP wurde die Semi Sehne und noch eine andere genommen.
2 -> Du wirst nach der OP erstmal stärkere Schmerzen haben, aber dir werden Schmerzmittel für die ersten 2 Wochen verschrieben. Außerdem wird dir "Lympfdrainage" (hoffe es ist richtig geschrieben) verschrieben, 6 Mal musst du dahin. Ich durfte nach 3 1/2 Monaten wieder anfangen zu Joggen, was ein richtig gutes Gefühl war. Bei mir ist die OP jetzt ~6 1/2 Monate her, das einzigste was mir noch fehlt ist noch etwas Kraft im Knie/Beinen, was man aber sowohl Zuhause machen kann als auch im Fitnessstudio.
3.Ich spiele auch Fußball, aber ich darf erst wieder nächstes Jahr richtig mitspielen, also mit Zweikämpfen, Drehbewegungen etc. Aber solange du dich an deinen Arzt hältst u. ordentlich was tust, wirst du keine Probleme haben, wieder Fußball zu spielen. :) Nur Geduld ist angesagt.
4-> Ich habe nur Krankengymnastik bekommen. Aber du kannst sowas glaube ich beantragen. Musst du mal nachfragen.
Hoffe ich konnte dir etwas helfen :)
Bei H96 trägt Emanuel Pogatetz die Rückennummer 4.
Normalerweise sollte man bei einer Oberschenkel ca. 2 Wochen pausieren. Ich habe auch früher angefangen, musste dann aber noch länger pausieren. Warte lieber ein bischen mehr.