Hey, ich habe mich in den letzten 3 Monaten mit Sport befasst und als Anfänger auch leicht trainiert. Ich würde sehr gerne wissen, ob das was man sehen kann ein gutes oder eher nicht so gutes Ergebnis für 3 Monate ist. Wie kann ich zu Hause eventuell auch etwas schneller mehr und auch sichtbare Muskeln aufbauen? Würde mich sehr auf eine Antwort freuen.