Es ist immer am Anfang so, dass man viel Gewicht steigern möchte. Aber im Endeffekt hängt es davon ab das man nicht über seine Grenzen hinausgeht und immer nur soviel macht wie der Trainingsplan vorgibt. Ich mache es immer so dass ich wenn ich z.B. Mit 50kg 10 Wiederholungen mache und wenn ich eben nicht mehr bei 10x kann dann versuche ich noch eine elfte Wiederholung um meinen Körper daran zu gewöhnen und nach der Zeit kannst du auch mehr und mehr Gewichte nehmen und dich so steigern. Und das wichtigste du musst Spaß dabei haben.
Im Endeffekt immer 1-2 Wiederholungen mehr als du schaffst und einen Freund fragen ob er mal aufpassen kann. Und immer wenn du 5 Wiederholungen mit einem Gewicht Geschäft hast kannst du 5kg mehr auf die Stange stecken