tweakui
08.04.2011, 14:09
Wieviel soll ich noch abnehmen?

Hallo zusammen!

Hab in den letzten zehn Monaten 37kg schonend mit Sport und Ernährungsumstellung abgenommen. (keine Appetitzügler - ich sags nur weil ich andauernd darauf angesprochen werde.) Mit einer guten Portion Wille plus Disziplin ist alles erreichbar! Nun, ich wiege derzeit knapp 83kg bei 182cm und bin 26 Jahre alt. Ich weiß nicht wieviel ich noch abnehmen soll. Ich bin mit meinem Körper zufrieden, hat sich gut mitentwickelt (Stichwort Haut), rund um den Bauch gibts halt noch genügend Reserven (Bauchspeck) deswegen will ich jetzt mal auf 78kg runter und den Körperfettanteil weiter reduzieren.

Und was dann? Weiter bis auf 74kg??

Die Sache ist die... Nachdem ich mein Wunschgewicht erreicht habe, und es auch für ein paar Monate gehalten habe, möchte ich mit dezentem Muskelaufbau beginnen und da ich dann ja wieder zunehmen werde möchte ich nicht gleich wieder übergewichtig sein. Ich würde mich längerfristig Bereich 78-82kg einpendeln.

Was sagt ihr dazu? Wie viel soll ich noch abnehmen um ein gesundes Gewicht zu haben um in späterer Folge durch gezielten dezenten Muskelaufbau nicht gleich wieder stark übergewichtig zu sein?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Duplo
09.04.2011, 19:05

Hey, kannst du mir vielleicht mal in einer persönlichen Nachricht schreiben, wie das mit Abnhemen bei dir funktioniert hat? Brauche da dringend Hilfe und würde mich sehr darüber freuen.

 ...zur Antwort
Duplo
30.03.2011, 20:25
Brauche Hilfe beim Abnehmen!

Ich bin 18 Jahre alt, 170cm groß und wiege ca. 130kg. Ich weiß das das viel zu viel ist!

Ich gehe fast täglich 30 - 60 min auf den Crosstrainer, aber irgentwie nehme ich nicht wirklich ab. Habe jetzt in 4 Wochen 2kg abgenommen.

Ich brauche Ratschläge und gute Tipps wie ich viel abnehmen kann. Am liebsten würde ich gleichzeitig auch Muskeln aufbauen. Deswegen trainiere ich auch täglich noch mit Hanteln (wenn man das so schreibt^^)

Würde mich über viele Ratschläge und Tipps freuen!

 ...zum Beitrag
Antwort
von Duplo
31.03.2011, 19:07

Ich möchte eigentlich schon gerne beim Crosstrainer bleiben, da es mir schon Spaß macht damit zu trainieren.

Ist es denn besser viel, spriche lange Einheiten, zu trainieren oder eher kürzere aber intensivere Einheiten zu machen?

 ...zur Antwort
Duplo
30.03.2011, 20:25
Brauche Hilfe beim Abnehmen!

Ich bin 18 Jahre alt, 170cm groß und wiege ca. 130kg. Ich weiß das das viel zu viel ist!

Ich gehe fast täglich 30 - 60 min auf den Crosstrainer, aber irgentwie nehme ich nicht wirklich ab. Habe jetzt in 4 Wochen 2kg abgenommen.

Ich brauche Ratschläge und gute Tipps wie ich viel abnehmen kann. Am liebsten würde ich gleichzeitig auch Muskeln aufbauen. Deswegen trainiere ich auch täglich noch mit Hanteln (wenn man das so schreibt^^)

Würde mich über viele Ratschläge und Tipps freuen!

 ...zum Beitrag
Antwort
von Duplo
30.03.2011, 20:44

Ja bin täglich von 6:30 Uhr bis ca. 15:00 Uhr in der Schule bzw. auf dem Weg zur Schule!

In meinen Augen esse ich relativ wenig. Morgens eine Schüssel Müsli, mittags nur selten mal ein Joghurt und Abends halt warm. Meistens gibt es bei uns Pommes, Nudeln oder Reis mit Salat und irgentwas an Fleisch.

 ...zur Antwort