Hey leute. Bin 17jahre alt, 1,87cm und wiege 69kg. Mein körperfettanteil beträgt (hautfaltenmessung) 6-7% und viele meinen ich sehe schon magersüchtig aus (zb sieht man dort, wo normalerweise der schultermuskel liegt, die knochen), wollte eigentlich nur bis 72kg runter, hab aber während des urlaubs (wegen sport etc.) noch zusätzlich abgenommen.
Denn den Sixpack sieht man sowieso nicht richtig, da ich letztes jahr noch 116kg wog und meine haut sich nochnicht vollständig zurückgebildet hat.
Meine frage nun:
soll ich mich wieder so ernähren, um den kfa auf etwa 10% zu bringen oder sich direkt so ernähren, dass nur muskelmasse zunimmt ? Kfa ist ja körperfettanteil und ich will ja muskeln, nicht fett. oder seh ich das falsch?!
PS: Wie ich mich ernähren muss, weiß ich bereits
