Hallo, ich bin 16, spiele Fußball also leistungsorientiert, meine Beine sind in letzter Zeit soo schwer, dass ich sogar in der Freizeit beim Treppen steigen dieses Schwere spüre, bei den Spielen kann ich nach 10 Minuten schon nicht mehr weil meine Beine es nicht mitmachen.. Was kann ich tun???

Hallo, ich habe links eine schwere Hüftdysplasie. Das habe ich vor kurzem erfahren (eigentlich wusste ich das schon vorher, aber nicht, dass es so schlimm ist), vielleicht brauche ich eine OP. Vor ca. einem halben Jahr haben die Schmerzen angefangen. Ich dachte damals noch, es seien Wachstumsschmerzen, denn diese haben sich gleich angefühlt wie Hüftschmerzen. Also habe ich meinem Arzt gesagt, dass ich noch keine Schmerzen habe. Das allerdings stimmt ja gar nicht, denn ich habe ja sie seit ca. einem halben Jahr. Meine Leiste schmerzt, nicht so sehr, ich kann es schon aushalten, aber ich habe Angst, dass ich später Arthrose bekomme, denn die meisten unbehandelten Dysplasien enden mit Arthrose. Anfang Juni lasse ich ein Rotations MRT machen. Was ist das? Soll ich meinem Arzt sagen, wenn der Termin ist, dass ich doch Schmerzen habe, diese aber falsch interpretiert habe? Ist das ein Hinweis auf eine beginnende Arthrose? Kann ich die OP (wenn ich Arthrose habe muss ich operiert werden) noch irgendwie vor mir herschieben, denn ich bin in der 10.Klasse und will in der 12. Sport-Abitur machen, außerdem habe ich Sport in der 11. und 12.Klasse 4-stündig?! Kann ich überhaupt dann noch Abi in Sport machen und 4-stündig Sport machen in der Oberstufe? Danke für Antworten und sorry, dass ich so viele Fragen habe, aber das ist mir sehr wichtig, denn ich liebe Sport (ich glaube, ich könnte ohne Sport nicht leben :) )

Hallo, habt ihr postive Erfahrungen damit gemacht oder eher nicht?

Hallo

Mir ist aufgefallen, dass wenn ich längere Grundlageneinheiten fahre mein Puls ab ca. 3 Stunden immer um bis zu 10 Schläge sinkt, bei gleichem Tempo und Kraftaufwand. Ist das normal? Bzw. an was kann das liegen?

LG MrFelt

Hallo zusammen

Vorneweg: Es ist mir absolut klar, dass es KEINE Wunderkapseln gibt, weder für Muskelaufbau noch für Fettverbrennung. Es ist auch nicht mein Ziel, welche zu finden, die ich schlucken kann und dann nur faul auf dem Sofa sitzen und beim Fettverbrennen "zusehen" kann. Nein.

Es ist so:

Mein Sportprogramm ist aktuell schon ziemlich intensiv, ich kombiniere Ausdauertraining und Muskeltraining und ernähre mich grösstenteils gesund. Gerne würde ich noch 4-5 Kilo abnehmen. Mit dem Training sehe ich da seit längerem keine Erfolge mehr, Gewicht bleibt stehen. Und zeitlich noch mehr in den Sport investieren kann ich momentan leider nicht. Ausserdem ist es halt auch nicht grad motivierend... Klar mache ich auch Sport weil es mir Spass macht, doch so einige Erfolge würde ich nun doch gerne mal wieder sehen.

Nun meine Frage: Gibt es denn "sinnvoll" und wirksame Kapseln, mit denen ich vor allem die Fettverbrennung etwas unterstützen könnte und meinen Stoffwechsel etwas auf Trab bringen kann? Ich möchte keine 5 Kilos in einer Woche abnehmen, aber den Stoffwechsel und die Fettverbrennung unterstützen und in den nächsten 7-8 Wochen zum Ziel gelangen. Kennt ihr hilfreiche Kapseln, mit denen ihr, kombiniert mit Sport und ausgewogener Ernährung, gute Erfahrungen gemacht habt? Oder gibt es sowas tatsächlich überhaupt nicht...?

glg und danke

Hallo zusammen,

kann jemand vielleicht eine Empfehlung aussprechen für ein deutschsprachiges Internet-Forum/eine Community im Bereich Sport/Fitness? Das ganze soll schon Richtung Fitness/Kraftaufbau gehen, aber es soll kein reines Bodybuilding/Pumper Forum sein, und auf jeden Fall einige Leute mit am Start haben, die verantwortungsbewusst trainieren und vielleicht auch etwas sportmedizinische/physiotherapeutische Kompetenz haben. Eine gewisse Anzahl an Mitgliedern und Frequentierung des Forums ist natürlich Voraussetzung, dass es überhaupt so richtig funktioniert und auch Wissensaustausch stattfindet. Etwas Abdeckung oder interessierte Mitglieder im Bereich Kampfsport wäre ein Plus.

Was habt ihr so parat? :-) Danke!

Hi Leute,

gerade, kurz nachdem ich mein heutigen Liegestütze gemacht habe, haben sich, wie auf dem Foto zu sehen, knubbelige Linien auf meinem linken Brustmuskel gebildet. Nach ein paar Minuten waren diese genauso plötzlich weg wie sie gekommen sind. Schmerzen hatte ich beim drauf drücken auch keine.

Da ich sowas noch nie hatte und es auch ziemlich merkwürdig fand, würde ich gerne wissen was das war.

Danke schon mal für eure Hilfe. lg Maurice

Hallo ich bin 20 Jahre alt und habe vor kurzem mit dem Krafttrainig angefangen und mir macht das ganze auch super viel Spaß. Leider habe ich an der rechten Wade Krampfadern. Die sind jetzt nicht extrem groß aber doch schon sichtbar und mit der Hand fühlbar. Nun mache ich mir natürlich sorgen, dass ich mir durch das Krafttraining meine Venen vollkommen zerstöre. Neben dem Krafttraining mache ich aktuell auch eine menge Ausdauersport wie zB. Fahrrad fahren und Walken. Nun würde mich mal interessieren ob ich mit dem Kraftsport wieder aufhören muss oder ob das ganze gar nicht so schädlich ist. Irgendwann werde ich mir die Dinger sowieso entfernen lassen. Liegt bei uns in der Familie.....Opa, Mutter, Brüder........

Ich hoffe ihr könnt mir helfen. Liebe Grüße und schöne Feiertage noch. :)

Hallo, wieviel Stunden sollten zwischen zwei Trainingseinheiten liegen, wenn diese am selben Tag absolviert werden?

Hallo Leute, ich mache seit einem Jahr Kraftsport und wiege 82kg bei 'ner Größe von 178cm. Mein KFA liegt bei ca. 25% und ich möchte in ca. 2 Monaten ein Sixpack haben. Ich wollte jetzt mit anfangen 200g EW am Tag zu essen und insgesamt 1800kcal Low Fat am Tag zu mir zu nehmen. Im Internet hab ich jetzt gelesen das man mit 'nem Kcal Überschuss und LowFat, bulken kann und trotzdem ein Sixpack bekommt, stimmt das und wie lange dauert das, wenn es funktionert?

Hallo Leute!

Ich hab ein immer wiederkehrendes Problem und einfach keine Ahnung mehr, was ich tun soll!

Also, ich studiere Sport und nebenher mach ich Kunstturnen. Ich trainiere auf keinen Fall zu viel, fühle mich deswegen nie ausgepowert, habe einen gesunden Essensplan vom Training (~2000kcal), trinke viel Wasser, trinke nie Alkohol und rauche nicht. Ich schlafe 7-10 Stunden, je nachdem wie ich es brauche!

Nun zu meinem Problem!

Mir geht es ein paar Wochen (2-3) total gut, ich fühle mich ultra fit (fast schon wie auf Aufputschmittel manchmal), schlafe gut etc. Außer dass ich manchmal ziemlich früh aufwache, obwohl ich weiter schlafen könnte. Nach einem anstrengenden Trainingstag mache ich immer einen Tag Pause!

Aber dann "geht's los". Ich steh auf und hab so ein Brennen im Magen, obwohl ich sicher keinen Hunger habe. Es brennt einfach, innerlich fühle ich mich zittrig und schwach. Egal was ich dann mache oder esse, es wird nicht besser. Zusätzlich bin ich schwach. Dann muss ich extrem viel essen, egal was, aber ich spüre das essen in meinem Magen nicht! Normalerweise habe ich ein Sättigungsgefühl. Aber mir platzt dann fast der Bauch, aber so richtig merken tu ich das nicht. Erst wenn ich richtig richtig viel reingestopft habe, lässt das Brennen und diese innerliche Unruhe und Zittern nach. Gleichzeitig bin ich komplett müde, könnte nur schlafen, komme in der Früh nicht aus dem Bett, an Training nicht zu denken!

Was könnte das sein? Habt ihr eine Idee? Habe ganz leichten Eisen und Vit D Mangel. Sonst alles super gesund (EKG, Laktat, Herz, Lunge, Blut, Hormone).

Zucker ist auch immer im Normalbereich. Ein Arzt meinte, das könnte zu viel Magensaft sein. Aber Aufstoßen hab ich nicht! Es ist einfach ein Brennen im Magen, dass mich veranlasst, ohne Hunger zu essen. Es macht meinen ganzen Körper von innen voll zittrig, wackelig und schwach!

Hey Leute laufe jetzt seit ca. 4 Jahren, da ich aber leider Plattfüße habe ist das für mich mit teilweise mit Schmerzen verbunden, obwohl ich beim laufen orthopädische Einlagen nutze.

Bin am Sonntag 3 km gelaufen und musste 4x Pause machen, weil ich einen stechenden Schmerz in rechten Fußgewölbe hatte... wobei ich mit 5:30iger- 6:00min/km Zeiten gelaufen bin

Gestern bin ich 11km gelaufen, jedoch habe ich mal versucht langsamer zu laufen(7:00- 7:30min/km) und Tatsache ich konnte länger ohne Schmerzen laufen... Ausdauer & pulstechnisch reizt mich,dass mich natürlich nicht wirklich...

Die Frage ist für mich jetzt kann ich hoffen, dass sich mein Fußgewölbe langsam, daran gewöhnt?

Habt ihr Erfahrungen gemacht, wie lange das dauert bis ich meine Geschwindigkeit steigern kann?

Jo Leute, ich bin es nochmal und ich entschuldige mich für die ganzen Fragen aber ich habe mich jetzt entschieden. Ich will die Massephase weiterführen und will auf die Ernährung achten und wenn ich dann trotzdem einen Körperfettanteil von 18% bekomme (momentan 16-17%), mach ich eine Definitionsphase.

Ich will nun noch Cardio 2 mal die Woche a 30 min. einbauen um die Regeneration zu fördern und auch um meinen Körperfettanteil wenigstens ein bisschen in Griff zu haben, sprich, dass er so bleiben soll und nicht mehr wird. Ich dachte mir, dass ich früh morgens auf nüchtern Magen gehe und Fett verbrenne aber viele Foren haben gezeigt, dass das wohl nicht geht, schade.

Ich hätte da 3 Fragen:

1. Welche Uhrzeit wäre am besten um Cardio zu betreiben?
2. Soll ich vor Cardio gar nichts essen und wenn doch, was und wie lange vor dem Cardio?
3. Was soll ich nach dem Cardio essen?

Ich entschuldige mich nochmal vielmals und hoffe, ihr beantwortet meine Fragen.

Hallo ihr Lieben,

ich bin neu hier - daher ein dickes "Sorry" wenn ich hier was falsch mache oder es die Frage oder so schon einmal gibt.

Ich achte nun seit einem Jahr auf meine Ernährung, seit dem neuen Jahr dann noch spezieller (Vielleicht relevant: Ich bin Vegetarierin seit 3 Jahren) und habe dann auch damit angefangen täglich Sport zu machen. 2 mal die Woche Handballtraining + Spiel am Wochenende, die restlichen Tage bestehen dann aus bei gutem Wetter laufen gehen, ansonsten drinnen Workouts mit kurzen Cardioeinheiten (weil ich kein Hometrainer oder so etwas besitze; also meistens Jumpingjacks, High Knees, Mountain Climbers, Crossjacks, Skaterhops..) und Krafttraining. Doch so richtig Resultate seh ich eigentlich nicht. Etwas schmalere Hüfte und halt ne ganz mäßige Ausdauer.. Jetzt ist meine Frage: Ich habe gelegentlich so kleine Fressattacken, nicht schlimm - aber dann ess ich mal eben so 3 Scheiben Brot mit diiiick Nutella drauf oder eben mal ne Tüte Chips oder Schokolade. Wirken sich diese Aussetzer so dermaßen auf meine Figur, also den Körperfettanteil und den Muskelaufbau aus?

Hey, ich bin 15 und mache seit fast 9 Jahren meinen Sport.Ich trainiere wären der Saison Täglich. Da könnt ihr euch vorstellen da dann neben Schule kaum noch Zeit ist um sich ausserhalb mit vielen Freunden zu treffen.Bisher war das nie ein Problem aber seit einigen Monaten können meine Freunde das alles nicht mehr nachvollziehen.Sie verstehen nicht wie man sich sowas "antuen" kann und sie verstehen nicht das ich für diesen Sport lebe.Es ist alles für mich und ich verliere lieber Freunde als ihn.Denn im Team habe ich auch sehr viele Freunde nur in der Schule bleiben mir nicht sonderlich viele und gerade diese sind gegen meinen Sport und vorallem das ich alles und jeden vernachlässige dafür. Mir persönlich ist ,obwohl ich erst 15 bin, die Schule verdammt wichtig.Ich sittze lieber zuhause und lernen statt mit den anderen irgendwo auf einer Wiese zu sitzen. Ich bin zweit Klassenbeste und durch meinen Sport bin ich verdammt zielstrebig und habe einen drang zum Sieg. Ich möchte später Abitur machen und dann studieren,alle meine Freunde wollen nur bis zur 10 Klasse machen bzw. haben nicht ansatzweise die Noten dafür. Nur meine Frage :

Was soll ich tun ?Ich bin nicht für immer Jung und werde den Sport keine 15 Jahre noch machen ,bis dahin ist mein Körper schon längst kaputt.Und ich werde diese Leute doch so oder so verlieren,egal ob jetzt oder später.Ich habe kein Problem wenn ich manchmal alleine da stehe denn ich habe immer mein Team,meine Familie und ich weiß das es in der Schule um meine Zukunft geht ,um mich,ich weiß was ich erreichen will.Nur weiß ich oft nicht ob ich mein Ding durchziehen sollte oder mich doch mehr um die anderen in der Schule kümmern sollte und die Freundschaften mehr pflegen,was verdammt schwer ist und irgendetwas wird immer vernachlässigt und wenn sie es nicht sind dann der sport oder Schule.

Für alle die bis hier gelesen haben Danke <3<3<3

Hallo ihr Lieben,

Und zwar schreibe ich bald meine W-Seminararbeit für das Gymnasium und brauche eure Hilfe. Mein Thema heißt "Atemfrequenz als Leistungssteuerung im Breitensport orientierten Ausdauertraining". Also ob man mit einem 3-Schritt-Atemrhythmus die Leistung steuern kann. Ich soll dazu einen Selbst Test machen, bin aber etwas planlos wie ich das testen kann. Soll es dann mit der Herzfrequenz halt in Verbindung bringen. Geht das mit einem Conconitest ? Oder AKT 12 ? Also es sollte einTest sein wo man nicht viel braucht da es ein Selbst Test ist.

Über Tipps und Antworten würde ich mich riesig freuen !

Elaine

Wie viele Seiten hat eigentlich der Lehrbrief der BSA-Akademie für die B-Lizenz des Ernährungstrainers ? Muss man in der Prüfung auch die chemischen Formeln für die Zusammensetzung der Kohlenhydrate (Kohlenstoff- % Wasserstoffatome) kennen ?

kann ich trotz meines Bandscheibenproblems L4 L5 S1 einen handstand machen mit den Füssen an der Wand für Schultertraining

Essen für eine starke sportliche Belastung? Keine Milchprodukte; gute Grundlage; Zeitpunkt?

Was liegt gut im Magen und ist auch nicht zu schwer? Wann sollte die Mahlzeit vor dem Training bestenfalls eingenommen werden?

Vielen Dank im Voraus!

Am Mittwoch steht ja in Spanien das Cupfinale zwischen Real Madrid und Barcelona auf dem Programm.

Und ich denke mir seit der Niederlage der Blaugrana gegen Granada wie ich mich vor der Partie fühlen würde... also sie sind erstmals seit mehreren Jahren nicht ins Champions League Halbfinale eingezogen, haben eine klare Niederlage gegen Granada kassiert und bei einer Niederlage im Cupfinale würden sie den nächsten Titel verpassen. Und die Transfersperre haben sie ja auch verpasst bekommen...

Ich denke nicht, dass ich mental genug stark wäre, um an ihrer Stelle fix an eine jetzt-erst-Recht-Reaktion glauben zu können.

Wie seht ihr das? Der Punkt ist ja auch, dass sie so eine Situation einfach nicht mehr gewöhnt sind...