Hi,

habe einen verengten Raum zwischen dem Schulterdach und Oberarmkopf (Impigment).

Nun hat sich Kalk im Supraspinatus gebildet. Hat sich durch ne Fette Entzündung, die sich auf alle möglichen Muskeln im Schulterbereich ausgebreitet hat bemerkbar gemacht und musste dann das Training abbrechen.

Ich Betreibe Leistungssport mit 3xKraft und 5xWassertraining.

Die Entzündung is nun weitgehend weg. (Bis auf die Suppaspinatus und obere Bizepssehne)

Vermute dass damit dem zu kleinem Raum in der Schulter mit einer Schonhaltung zutun hat. Ausserdem Steh mein linkes Schulterblatt weiter ab als das rechte.

Nun wird es so langsam besser, habe jetzt Stosswellentherapie bekommen und schubweise stechende Schmerzen. Hoffe, dass das ein gute Zeichen ist.

Nun ist meine Frage was ich sonst noch machen kann um die Heilung zu Beschleunigen und was ich machen kann um dem ganzen in Zukunft vorzubeugen.

Mich würde auch interessieren ob ihr einen Weg kennt, wie man in der Sehne die Durchblutung fördert.

Habe damit begonnen die Schulterblattanbindung zu trainieren. Ich hänge mich dafür einmal stehend und einmal in der wagerechten mit den Füssen auf dem Boden an ein Seil und ziehe mich nur aus der Schulter heraus ein Stück hoch und lasse mich dann wieder kurz hängen, das ganze ohne ruckartige Bewegungen.

zusätzlich habe ich noch auf eine Vegan Ernährung wegen entzündungsfördernder Enzyme in Tierischen Produkten umgestellt.

Bevor ich mit dem training aussetzen musste habe ich noch die Rotatorenmanschette am Seilzug Trainiert.

Schonmal danke für die Antworten

Gruss

Daniel

Hallo liebe Gutefrage Community,

ich habe schon seit über 8 Monaten Unterarm schmerzen, die sich aber immer nur bemerkbar machen wenn ich den unterarm stark belaste.

Vorher hab ich immer im Fitnessstudio trainiert.

Massagen, ruhigstellen, salben bringt alles nichts.

Es weiß kein Arzt was mit meinem Unterarm ist.

Ich war bei 3 verschiedenen Orthopäden und sogar schon bei einem Neurologen.

Ich glaube das ist passiert, als ich mit voller Wucht auf ein Boxsack geschlagen habe ( da bin ich mir aber nicht sicher)

Letztens habe ich mit meinem Vater eine Waschmaschine umgestellt und dabei kamen nach ca 10 sek halten der Waschmaschine schmerzen, im angehängten Bild markiert.

Oder wenn ich mich einfach an eine Klimmzugstange hängen lasse, ohne richtige Klimmzüge zu machen, fängt es wieder an zu schmerzen.

Vom Orthopäden hatte ich eine teure Armbandage und 12x Physio verschrieben bekommen, hat aber alles nichts gebracht.

Die MRT Befunde sagen nichts aus.

Ich bin mir nicht sicher was für schmerzen das sind, entweder ziehend oder brennend. Aber brennend kann es eigentlich nicht sein, da mit einem EMG gerät meine Nerven getestet wurden und alles im grünen Bereich ist.

Achja und als ich noch mit den schmerzen trainieren war, hat ich z.B beim Latzug nach ungefähr 8 wdh mit moderatem Gewicht Schmerzen zwischen Ober und unterarm, ging bis zur Oberarm Mitte rauf. Die äußerten sich dann nach ca einem Tag für 3 Tage dauerhafte schmerzen und erschienen erst wieder wenn ich anfing zu trainieren. Seit Juni 2018 trainiere ich deswegen nicht mehr.

Hat jemand gleiche Erfahrungen gemacht und weiß wie ich das wieder löse ?

https://images.gutefrage.net/media/fragen/bilder/wisst-ihr-vielleicht-warum-diese-unterschmerzen-nicht-weggehen/0_original.jpg?v=1550656527000

Hallo. Ich möchte meine Beine verlängern lassen. Ich bin 1.45 gross. Habt ihr damit Erfahrung ob die Krankenkasse die kosten übernehmen wird?

Weil ich bin männlich und leider nicht sonderlich groß (1.68 cm) . Hab das Polster bereits auf der niedrigsten Sitzeinstellung, mein Becken steht etwas über dem Polster. Beim Abneigen des Oberkörpers bei der Rückenstreckerübung drücken die Polster aber etwas gegen meine Kronjuwelen, ist das normal? Da ist auch eine Einbuchtung im Polster, die wohl etwas Platz schaffen soll für da unten, aber naja, bringts auch nicht so wirklich. Die Übung find ich aber super für den unteren Rücken, besser als Kreuzheben. Wie ists bei euch, muss man das hinnehmen oder muss man so hoch über das Polster, dass die Kronjuwelen nicht mehr das Polster berühren?

bei mir wurde ein Talusödem festgestellt, nachdem ich, wenn ich mit dem Sport fertig war, nur noch auf dem Außenfuß laufen konnte. Hat jemand vielleicht das gleiche Problem gehabt?

mein Arzt meinte ich sollte den Sport minimal halten, dies war vor einem Monat. Der Unfall ist nun 6-7 Monate her.

Die Baseballsaison beginnt aber bald wieder und ich sollte dieses Jahr um einen Startplatz spielen, hab jedoch meine körperliche Form seit der Verletzung verloren und zugenommen. Würde gerne wieder leicht anfangen, um langsam wieder zur alten Form zu kommen.

hat jemand Cardioideen für mich, welche vielleicht schonend für den Fuß sind? Vielleicht auf einem hometrainer radeln oder insgesamt Rad fahren?

Und als 2.Übung enges rudern zur Brust für den trapez

Ich bitte um antworten

danke

Welche Form des Muskeltrainings verbraucht mehr Kalorien? Kraftausdauer oder Hypertrophie Training, wenn man's im gleichen Umfang macht.

(also z.B. Kraftausdauer: Squats 2 Sätze mit 25 Wiederholungen, 50% 1-RM oder Hypertrophie: Squats 4 Sätze mit 12 Wiederholungen, 70% 1-RM)