Hii Leute, ich möchte gerne so schnell wie möglich Muskelaufbauen. Training und Gewichte usw ist schon alles geregelt. Ich habe mir jetzt von ON 100 % Whey und Casein geholt. Leider bin ich mir nicht mit der aufteilung so sicher. Ich hätte folgendes vorgehabt:

an Trainingstagen: Nach dem Aufstehen und Training jeweils Whey und abends vorm schlafen gehen casein

an Trainingsfreientagen: Nach dem Aufstehn Whey und abends Casein

Ist das so ok oder mach ich damit was falsch?

schon jetzt vielen dank für euere Antworten

Hallo alle zusammen. Ich bin 15 Jahre alt und bin 183 groß und wiege ca. 62 kg. Meine Oberarme ähneln einen Zahnstocher. Natürlich finde ich das nicht gut und gehe deshlab 2-3 mal fitnessstudio in der woche. Nach jedem Besuch trinke ich einen proteinshake (whey gold standard von ON). Das mache ich jetzt seit ca. 6 Monaten und es gibt keinen richtigen Erfolge zu verzeichnen. Was mach ich falsch?

Schon jetzt vielen Dank für euere Antworten