Hallo zusammen!

ich mache es kurz: bin 1.71m, wiege 72kg und meine einzige Problemzone ist immer noch der zu dicke Bauch (etwa 4-5cm zu dick) Als ich weniger Muskeln hatte war er schon da und jetzt, nachdem ich relativ gut aufgebaut habe, ist er immer noch da.

soll ich nun mein kfa senken (kaloriendefizit) und erst dann wieder aufbauen (kalorienüberschuss) oder andersrum, weiter mit kalorienüberschuss machen und dann ins defizit?

Hallo zusammen

ich werde als Trainer, eine neue Fussballmannschaft übernehmen..ich habe bisher die ganz kleinen trainiert und jetzt geht es ein bisschen vorwärts. Sehr viele neuen Sachen werden auf mich zukommen, darunter eine Trainervorstellung die allerdings vorerst per Mail erfolgt. Live hätte ich wahrscheinlich keine Probleme damit, aber wie stelle ich das per Mail an?

Bzw was könnte ich schreiben?

Danke!