AkroMaus13
23.11.2015, 17:41
Wie groß ist die Wahrscheilnlichkeit einen Six-Pack zu bekommen?

Also ich hätte gerne einen Six-Pack und wollte gerne wissen wie wahrscheinlich es ist : also ich bin 13 Jahre alt und bin 1,65m groß und wiege ca. 55 kg und betreibe dreimal die Woche Sport. Und was für ein Training und was für eine Ernährung ihr mir raten würdet.

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Antwort
von FaridH
23.11.2015, 21:28

Ein Sixpack kann so ziemlich jeder erreichen, das sollte dir schon einmal bewusst sein. Natürlich geht es da um die Kombination von vielen Trainingsmodis, also nicht nur Bauchmuskeltraining machen, denn der Körperfettanteil spielt da auch viel mit rein!

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Filius95
23.11.2015, 20:40
Zuviel Puls?

Hi,

ich bin m, 20 Jahre, 80 kg, 180 cm. Da ich recht unsportlich bin, hab ich vor einigen Wochen damit begonnen wöchentlich aufs Laufband zu gehen (7.7 kmh, 30 min). Allerdings sinkt mein Puls nicht, er steigt eher noch... Am Ende des Laufens war ich heute bei einem Puls von weit über 200, am Anfang meines Trainings waren es noch etwa 200 am Ende des Laufens. Ich stehe vom Studium her stark im Stress, kann es daran liegen?

lg Filius

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Antwort
von FaridH
23.11.2015, 21:09

Vielleicht überanstrengst du dich auch gleich am Anfang zu sehr! Ich würde an deiner Stelle Intervalltraining beginnen, da lernt der Puls schneller hoch und wieder runter zu gehen ;)

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