Erenn74
18.07.2011, 14:10
Trainingsplan für die Vorbereitung (Fußball)

Hi

Ich will in der Vorbereitung in alles besser als die anderen werden . Meine Schwächen : Kondition , SCHNELLIGKEIT , Sprints .

Hoffe jemand macht mir einen Trainingsplan . Es ist WICHTIG für die Vorbereitung !!

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von Fastguy
18.07.2011, 18:40

Hey erstmal ich gebe dir mal einen trainings plan damit du deine Kondition,Schnelligkeit und natürlich auch das Sprinten besser beherschst. Nadann für den Anfang: 30-45min. langsam laufen jeden tag und fersuch mal keine pausen zu machen. Nachdem das für dich kein problem mehr ist kannst du ja so machen also etwas schwieriger 5min einlaufen dann 3min sprinten 5min. einlaufen also langsamer laufen 3min sprinten 5min laufen 3min sprint 5min lauf 3min sprint 10min auslaufen ^^. und das jeden tag also es geht noch schwieriger das eben mit sprint lauf ... auslaufen ist erst mittelschwer aber das reicht eig. um deine Kondition das sprinten und die schnelligkeit zu verbessern^^

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henridenri
07.07.2011, 16:30
Warum kann ich keine Klimmzüge?

Ich trainiere schon länger, ich mache überall Fortschritte, ausser bei Klimmzügen. Ich muss mich immer quälen, klar versuch ich sie. Ich lass mir Hilfestellung geben um die Übung bei den letzten paar auch komplett durchzuführen. Aber irgendwie werd ich einfach nicht besser. Es sei erwähnt, dass ich sie nicht an einer profi Klimmzugstange mache ,sondern an irgendwelchen Balken.

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von Fastguy
07.07.2011, 20:40

Zudem was ronaldinho15 sagte Nur mal so ich bin jetzt 14 und konnte klimmzüge schon mit 12^^(ich war mit 12 noch untergewicht mit 14 nichtmehr untergewicht aber auch nicht zu schwer schaffe aber trotzdem 14 aufeinmal dan wird es mir zuschwer) Also ich emphele dir ebenfalls trainiere immer weiter und besser für dich an einer stange da du dich da besser festhalten kannst. (da du da =D)

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IchliebeTennis
07.07.2011, 19:23
Ausdauer aufbauen

Ich mache jetzt seit einjähriger Pause wieder regelmäßig Sport bzw. beginne damit(einmal wöchenlich Tennis, Schwimmen, radfahren). Beim tennis habe ich nach ca. 40 min ein rictiges Tief, bin plötzlich total langsam und total müde. Habe momentan wenig Ausdauer. Liegt das daran?Oder auc an der Ernährung vorm Training? Und sind Schwimmen(ca. 45 min) und Radfahren(ca. 60 min) optimal, um meine Ausdauer zu stärken für das Tennis spielen?

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Antwort
von Fastguy
07.07.2011, 20:32

Wie ich sehe trainierst du deine ausdauer gut denn 45min Schwimmen und 60min Radfahren reicht als ausdauer training mach das mal ein paar wochen und du wirst sehen du wirst dich verbessern. Noch eine sache schlaf dich mal an einem Tag aus, sodass du nicht so schnell müde wirst da ich nicht weiß wielang du schläfst aber das du müde wirst daran kansnt du nichts ändern irrgendwan wird man halt müde

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JulienG
03.07.2011, 12:43
Suche offensiven Tischtennisschläger

Hallo zusammen,

ich suche einen neuen offensiven Tischtennisschläger! Bin 14 Jahre und fortgeschrittener Spieler ! Habe bis jetzt mit meinem Tischtennisschläger gespielt der aus nem LKT Instinct Konkav Holz und Friendship Super 729FX Belägen bestand ! Konnte gut mit diesem Schläger spielen da das Holz sehr leicht war und die Beläge NICHT zu schwer ! Jetzt brauche ich ein guten Ersatz ! Die Beläge könnten jetzt da ich von Tag zu tag immer mehr angreife natürlich etwas schneller sein den die vorherigen waren nicht die schnellsten ! Hätte da jemand ein Vorschlag für mich ? Könnte mir jemand HOlz und beläge empfehlen ?

Lg. Julien

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Antwort
von Fastguy
03.07.2011, 15:28

Hallo erstma, ich würde dir emphelen als ersatz einen schläger empfehlen der vorne einen belag auf den schläger hat. Du erkennst den schläger daran das wen du den ball anschlägst kein sehr lautes geräuch entsteht mit den schlägern kannst du kontrolierter spielen und auch besser, stärker bzw. gezielter schmettern.

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