Also ich denke mal das so etwas in den Restmüll gehört, bin mir da aber gar nicht mal so sicher. Schau mal auf Ratgeber-Portalen wie www.entsorgen.org da findest du bestimmt einen passenden Abschnitt dazu. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen.

Also da kann ich nicht wirklich zustimmen. Whey/Protein Shakes werden nicht nur zugenommen wenn man es nicht schafft die richtige Eiweißmenge durch richtige Nahrung zu sich zu nehmen sondern auch weil es einfach die schnelllste Alternative nach dem Training ist. Alleine Shakes trinken bringt dir rein gar nichts, dazu gehört hartes Training und eine gesunde Ernährung, die Eiweiß-Shakes sind nur ein kleines "Hilfmittel".

Also viel Bewegung reicht in deinem Alter noch vollkommen. Je älter du wirst, umso stärker werden auch deine Muskeln wenn du diese regelmässig beanspruchst. Keinen Kopf machen, trainieren und der Erfolg kommt auf lange Zeit.