Hey Leute! Ich hab ein Problem ich kann keine Klimmzüge. Ich kann wirklich vielseitig trainieren ob Ausdauer oder Kraft. Aber bei denen versag ich immer. Klar mach ich welkche aber immer nur sehr wenige und nicht ganz korrekt. Helft mir!

Hallo, zuerst freut es mich hier zu sein :) Meine Frage nun : Ich bin 17 Jahre alt , 1.80m , wiege momentan 78kg. Ich habe/hatte vor Muskeln aufzubauen nun wollte ich um Rat bitten, ob ich nun weiter Abnehmen sollte ( wenn ja auf wieviel kg?) und wenn nicht was würdet ihr einem Anfänger für den Anfang empfehlen an Übungen/Trainingsplan etc. Ich Danke jedem der Antwortet im vorraus.

Oliven oder Rapsöl? Warum genau ist welches Öl gesünder?

Ich werde öfters mal von Vegetariern gefragt, welches Erbsenproteinpulver ich den empfehlen könnte. Als Antwort empfehle ich ein Sojaprotein. :D Die Erbsenproteine die ich bisher probiert haben, haben nicht nur nicht geschmeckt (und mir ist der Geschmack eigentlich nicht wichtig) sondern haben meist auch zu ebenfalls nicht gut riechenden Blähungen geführt... So etwas kann man dann natürlich nicht weiter empfehlen.

Habe ich da bisher nur die falschen Marken probiert? Hier jemand mit einer vernünftigen Empfehlung?

weiblich 16 jahre, ich wärme mich 5 minuten am crosstrainer auf, laufe dann am laufband nochmal 2 minuten langsam ein und steigere mich auf meine durchschnittsgeschwindigkeit bzw.schon eher an der grenze zu mehr, dann fange ich an mit intervall, meistens so 30 sekunden, wenn ichs schaffe auch 40 sekunden und mache dann meistens eine minute pause, dann nochmal intervall mit paar kmh mehr, dann pause und wieder intervall mit dann nochmal erhöhten kmh. dann laufe ich langsam aus oder gehe aus.komme dann so auf eine viertelstunde, mit dem cross auf 20 minuten. danach mach ich krafttraining abduktor adductor als pyramide 3-sätze, dann sit ups so viel ich schaffe auch mit 3 sätzen ca. und dann noch bizeps training mit kleinhanteln. meine ernährung ist sehr gesund und durch viel sojaprodukte,bohnen und reis auch eiweißreich. ist das ok, zum abnehmen und muskeln aufbauen?

Guten Tag liebe Sportler, ich gehe seit 1 Monat zum Boxen und es macht mir extrem Spaß, deshalb dachte ich mir dass ich das weiter mache.

Folgendes liegt auf dem Plan:

MONTAG: BOXTRAINING, anschließend SAUNA

DIENSTAG: 15 Minuten Laufband/Crosstrainer, BIZEPS/TRIZEPS

MITTWOCH: BOXTRAINING

DONNERSTAG: 15 Minuten Laufband/Crosstrainer, Rücken/Beine

FREITAG: Schulter/Brust

SONNTAG: 45 Minuten - 60 Minuten Joggen.

Veränderungen? Verbesserungen? Anmerkungen? Einfach schreiben.

Mit freundlichen Grüßen

Iliass.

Guten Tag liebe Sportler, ich gehe seit 1 Monat zum Boxen und es macht mir extrem Spaß, deshalb dachte ich mir dass ich das weiter mache.

Folgendes liegt auf dem Plan:

MONTAG: BOXTRAINING, anschließend SAUNA

DIENSTAG: 15 Minuten Laufband/Crosstrainer, BIZEPS/TRIZEPS

MITTWOCH: BOXTRAINING

DONNERSTAG: 15 Minuten Laufband/Crosstrainer, Rücken/Beine

FREITAG: Schulter/Brust

SONNTAG: 45 Minuten - 60 Minuten Joggen.

Veränderungen? Verbesserungen? Anmerkungen? Einfach schreiben.

Mit freundlichen Grüßen

Iliass.

Hey Leutz :)

Ich habe bei BodyLab24 ein Angebot gefunden, in dem 2000g Whey, 500g Creatin und 300g Pre Workout zu nem günstigen Preis verkauft wird. Meine Frage ist kann bzw. sollte man Pre Workout UND Creatin einnehmen? Also Creatin dann natürlich nach dem Training. Eigentlich hat ja beides mehr oder weniger den selben Effekt Oder nicht? Und bitte jetzt nicht antworten wie "man braucht kein Pre Workout/Creatin" Ich kaufs nur weils wegen dem Whey eig. fast schon kostenlos ist.

Danke für die Antworten :)

Hallo, ich trainiere seit 1 Woche nach dem HIT-Training, also bis zu 8 Wdh im 1-4-1-4 Rhythmus alle 5 Tage. Jetzt hört man von jeder Seite, dass das eh nur in einer Kalorienüberschussphase möglich ist, da sehr anstrengend, und nicht dauerhaft machbar sei - also nur bis zu 8 Wochen eingeplant werden sollte.

Meine Frage: Welches Training sollte man danach machen? Ich plane nach dem HIT Training eher kohlenhydratearm auf meine Sommerform hinzutrainieren, aber welche Trainingsformen sind dafür denn geeignet - also aus der HIT-Sicht jetzt im speziellen...?

Vielen Dank für Eure Tipps!!!

Ich hab gehört mit einer Gasmaske kann man seine Lungenkapazität verbessern und ich wollte fragen ob das wirklich so ist ( da bin ich mir eigentlich sicher ) und welche dafür am besten wäre ?

Hallo, ich wollte mir mal mal einen eigenen Trainingsplan mit dem ziel Muskelaufbau/Max.Kraft verbessern erstellen. Nun hab ich folgende frage: Ist es sinnvoll an verschiedenen Tagen verschiedene Übungen zu den gleichen Muskeln einzubauen?? Also zum Beispiel: Montag: Mittwoch: LH-Rudern Klimmzüge Weil ich hab mal gehört das die Reizsetzung bei verschiedenen Übungen unterschiedlich sein sollen. Ich weis halt nicht ob das positiv oder negativ ist. Danke für eure Hilfe :)

Ich mache in der Schule meine Abschlussarbeit über Sporternährung, deshalb habe ich eine Online-Umfrage erstellt. Ich wäre sehr dankbar, wenn Sie sich kurz Zeit nehmen würden. Sportliche Grüsse Silvan

http://biytcp.findmind.ch