Seit 3 Wochen gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio, hauptsächlich um Fett loszuwerden und nebenbei noch meine Muskeln aufzubauen. Ich habe einen Trainingsplan erhalten und konnte mich schon an einigen Geräten verbessern. Nun möchte ich gerne wissen, ob ihr glaubt, dass meine Art zu trainieren effektiv ist. Hier ist eine Auflistung, wie ich täglich trainiere: Mo und Fr: 10min. leichtes Aufwärmen auf dem Laufband, 45min. Krafttraining laut Plan mit 15 Wiederholungen in 3 Sätzen, 15min schnelles Gehen auf dem Laufband und 15min Intervalltraining auf dem Fahrrad

Di, Mi, Do ist der Trainingsablauf relativ gleich, jedoch versuche ich an diesen Tagen meine Wiederholungen zu steigern, um zu Beginn der darauffolgenden Woche die Gewichte zu erhöhen. Bei mir ist jedoch die Kraft in den Armen schnell erschöpft, deshalb lasse ich dort die Übungen einmal in der Woche aus oder erhöhe meine Wiederholungen nicht. Bisher hatte ich auch noch keinen Muskelkater und dadurch den Eindruck, dass ich meine Übungen weiterhin täglich so fortführen kann und diese anscheinend auch sauber ausführe. Ich kann mich jedoch irren und hoffe auf gute Ratschläge, da ich die Zeit, die ich dafür aufwende, auch möglichst effektiv nutzen möchte.