Profil von Fittnonia

11.04.2018, 14:33

Hey Leute, hab mir vorgenommen mal endlich wieder regelmässig ins Fitnessstudio zu gehen um meine Muskeln wieder auf Vordermann zu bringen. Ich versuche, jeden 2. Tag bzw. Mo, Mi, und Fr zu trainieren. Jedoch bin ich auch ein ziemlich grosser Running- und Fahrradfan. Wie kombiniere ich das am besten mit dem Muskeltraining, ohne es zu behindern? Dass ich dabei trotz "Ausdauertraining" eben diesen Kalorienüberschuss brauche, ist mir schon klar. Es geht mir eher um das Wie und Wann. Ein paar Minuten nach dem Muskeltraining? An den Tagen dazwischen? Eher 5 Minuten den Berg hoch sprinten, oder 30 Minuten lockeres Laufen bzw Fahren?
Danke für eure Tipps!
Lg Chris

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Antwort

von Fittnonia

11.04.2018, 17:51

Hallo,

ich laufe und bike auch, mache auch Krafttraining. Ich mache immer vor dem Laufen 20 Minuten Krafttraining, allerdings nicht im Studio, sondern mit Geräten daheim und halt auch völlig ohne Geräte. Ich mache meistens jeden zweiten Tag Sport, aber vor dem Radeln mache ich nichts, ich habe immer einen reinen Bike Tag.

Grüße, Fittonia

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