auf jeden fall solltest du auf lebensmittel verzichten, die blähen (hülsenfrüchte, zwiebeln etc) außerdem rate ich dir davon ab, bis morgen dann kohlensäurereiche Getränke zu dir zu nehmen, die blähen nämlich den bauch auf...

falls du lebensmittel nicht verträgst - die auf jeden fall weglassen! am besten heute mal relativ wenig essen oder du isst ein lebensmittel, bei dem du weißt, dass es bei dir zu 1-maligem durchfall führt (z.b etwas ölhaltiges) , das leert deinen magen von ungewünschten polsterungen. mehr kann ich dir nicht raten.

wenn du länger nen flachen bauch haben möchtest, musst du wohl oder übel sport machen und auf deine ernährung achten :)