Hallo! Habe bis vor fünf Jahren in einem Sportstudio 3mal wöchentlich zwei Stunden trainiert. Habe dann mein Training aus beruflichen Gründen stark eingeschränkt und nur noch 3mal wöchentlich jeweils eine halbe Stunde zu Hause wie folgt trainiert. 3 Sätze Bankdrücken in Kombination mit 3 Sätzen Klimmzügen u. Kniebeugen.(30 Sekunden Pause, 10 -12 Whg) 3 Sätze Nackendrücken in Kombination mit Sit Ups (oder sonstigen Bauchmuskelübungen) 3 Sätze enges Bankdrücken (Trizeps) in Kombination mit Bizepcurls. (Trainiert wird mit freiem Gewicht)

Bislang dachte ich immer, ich würde mir mit diesem kurzem Krafttraining etwas Gutes tun, aber nach dem zweiten Bandscheibenvorfall innerhalb von 3 Jahren entstehen doch Zweifel. Den Vorfall habe ich zwar nicht beim Training bekommen, aber Freunde u. Bekannte raten mir, mein geliebtes Hanteltraining aufzugeben.

Wie ist Eure Meinung hierzu?