Um wieviel Uhr darf ich Narhungen zu mir nehmen? also Algemein wann darf man mit Frühstücken anfangen?

Hallo zusammen =) ich möchte mir ein Bauchnabelpiercing stechen lassen und habe oft gelesen, dass man 2 Wochen kein Sport treiben sollte.... meine frage ist nun ob das auch beim HipHop tanzen gilt da ich 3 mal pro Woche tanze... was sollte man sonst noch bei einem Bauchnabelpiercing beachten ? Freue mich über Antworten =)

HAllo ich bin 1.61 m groß und und wiege 55 bin 11 bin ich übergewichtig und habt ihr tipps für sport

Moin liebe Community,

für heute abend steht bei mir eigentlich eine Laufeinheit an 80 Minuten bei 75%Hfmax. Nun fühle ich mich heute nicht besonders gut, müde, bisschen Kopfweh, schlapp. Ich weiss jetzt nicht, ob das der Beginn einer Erkältung ist, oder es am wechselhaften Wetter der vergangene Wochen liegt oder am stressigen Wochenende.

Die Laufeinheit gehört zu einem Trainingsplan für einen Halbmarathon, der am 20.5 stattfindet. Die nächste Laufeinheit am Donnerstag sind 90 Minuten bei 70%. Ich bin mit dem Trainingsplan eh schon hintendran, weil ich Anfang März wegen Erkältung pausieren musste.

Sollte ich die Laufeinheit lieber sausen lassen und mich stattdessen ausruhen? Ich weiss, dass mir keiner die Entscheidung abnehmen kann, aber über ein paar Ratschläge würde ich mich freuen.

LG, Silkchen

Hallo Leute,

alle sagen dass Ruhepausen beim Trainieren sehr wichtig sind, wenn man seinen Muskelumfang vergrößern will. Ich trainiere 3 mal die Woche und zwar am di,do,sa.

Ich würde mein Training nicht als sehr intensiv bezeichnen da ich Anfänger bin und eigentich alle wichtigen Muskelpartien ein bisschen trainier. An den Ruhetagen spiel ich gelegentlich 1 stunde Tennis, was mir nicht sehr anstrengend erscheint oder gehe schwimmen.

Nun weiß ich nicht ob das schon zuviel ist oder ob es als Ruhetag ausreicht. Wäre es besser mein Training aufzusplitten und verschieden Muskelpartien an unterschiedlichen Tagen trainieren oder lieber auf Schwimmen,Tennis usw. zu verzichten?

Danke für eure Hilfe weil ich grad echt nicht durchblicke! (-:

Als erstes die Infos über den Körper: 16J. alt , ca. 1,75 groß und 68Kilogramm schwer. In letzter Zeit habe ich nicht mehr die Muskelausdauer trainiert, sondern ich habe versucht die Kraft (oder Masse...wie auch immer) zu erhöhen. Sofern ich nicht krank bin mache ich eigentlich jeden Tag 7 Sätze je 8Wiederholungen Liegeszütze mit 6Kilogram(chen) Gewicht, wobei ich immer 3 Sekunden unten bleibe und langsam wieder in die Ausgansposition gehe. Nun ist es ja so, dass man größere Muskeln kriegt, wenn man wenig wiederholungen schafft, jedoch merke ich, dass meine Brust mehr brennt, wenn ich 45 Liegestütze(mit den kleinen Gewichten) hintereinander mache., ohne unten zu bleiben. Welches ist denn nun effektiver? Beim Crunchen merke ich den unterschied aber bei Liegestützen bemerkt man überhaupt nichts finde ich. Pausen mache ich alle 3 oder 4 Tage, wenn ich keine Kraft mehr hab. Ich merke auch, dass sich die Muskeln innerhalb von 3 Wochen schon gigantisch schnell entwickelt haben.