FreeTime
10.04.2010, 21:42
Proteinpulver/Krafttraining

Hallo, Also ich trainiere schon seit ca. 4-6 Monate und es geht mir auf die nerven immer so viel zu essen/trinken z.B milch-wurst und so. Also habe ich mich gefragt ob ich weiter so viel essen soll oder lieber Proteinpulver kaufen soll. Meine fragen: 1. Muss man das jeden tag trinken oder nur an dem tag wo man Trainiert? 2.Wie viel und in welchem Zeitabschnitt? 3.lohnt es sich ?????????

Bin ca. 1.74 groß 64kg schwer und 14 Jahre alt habe gehört dass man pro 1kg Körpergewicht 2g Eiweiß nehmen soll. Trainiere so ca. 1 ½ st.

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Antwort
von FreeTime
11.04.2010, 11:24

Also ich mache schon richtiges Krafttraining Bankdrücken 50 kg und so. Nach dem Training spüre ich das ich ausgepowert bin.

ich denke mal an Trainingstagen Pulver und am nächsten tag einfach mehr Quark und Fleisch.

ist schon klar das ich nicht nur das zeug trinke.

Ich weiß dass die Muskeln nicht in 1-2 tagen kommen aber wenn ich weiß dass ich die richtige Ernährung habe dann trainiere ich einwenig mehr

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FreeTime
17.11.2009, 20:11
Kraftausdauertraining was kann man alles machen ?????

Guten Tag Community

Ich wollte mal mehr über das Kraftausdauertraining erfahren. Was kann man alles beim Kraftausdauertraining machen ??

Habe Hantelbank und eine kurz Hantel zur verfügung Und noch so ein zieh ding aber weiß nicht wie das heißt [siehe Bild]

habe auch schon mal bei normalem Muskel Training gefragt aber ich will noch wachsen und wollte fragen ob man dann noch ganz normal weiter wächst wenn man Kraftausdauertraining macht.

Habe auch das mit den 20-25 WDH gelesen soll man das nur 1 mal mit so viel gewicht machen das man nach den 20-25 WDH nicht mehr kann oder soll man mit kleinen gewichten die 20-25 WDH bis zu 4 mal machen mit pausen machen????

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Antwort
von FreeTime
17.11.2009, 22:34

vielen dank ;-)

Wenn ich grade mal so die 15 schaffe soll dan hebe ich bei der langhantel im liegen so 35 Kg

vielen vielen dank ;-)

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FreeTime
12.11.2009, 13:46
Muskeltrainieren mit 14 Jahren ????? [Wichtig]

Guten tag habe mal eine wichtige frage

Ich bin 14 jahre alt ca 1.75m groß und treibe schon seit ca 2 wochen Muskel Traning habe früher auch schon Traniert aber nicht so aktiv.

Also jetzt die eigentliche frage, wolte die Community fragen wenn ich jetzt jeden 2 tag Trainiere, werde ich noch wachsen oder behindert das training das wachstum ???????

[ wenn ja behindert ausdauerTraning auch das wachstum ????]

also habe ne Hantelbank und noch so ein zieh ding ^^

mache mit der langhantel 30 Kg 4x10 mal mit kleinen pausen

wenns wichtig ist wiege 72 KG

auf antworten die mir helfen können wurde ich mich sehr Freuen ;-)

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Antwort
von FreeTime
12.11.2009, 21:35

Noch mal zu den 20-25 Wiederholungen soll ich nur einmal die Wiederholungen machen oder kann ich das so machen 20x4 mal mit ca 15-20 KG mit 30 sek pausen

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FreeTime
12.11.2009, 13:46
Muskeltrainieren mit 14 Jahren ????? [Wichtig]

Guten tag habe mal eine wichtige frage

Ich bin 14 jahre alt ca 1.75m groß und treibe schon seit ca 2 wochen Muskel Traning habe früher auch schon Traniert aber nicht so aktiv.

Also jetzt die eigentliche frage, wolte die Community fragen wenn ich jetzt jeden 2 tag Trainiere, werde ich noch wachsen oder behindert das training das wachstum ???????

[ wenn ja behindert ausdauerTraning auch das wachstum ????]

also habe ne Hantelbank und noch so ein zieh ding ^^

mache mit der langhantel 30 Kg 4x10 mal mit kleinen pausen

wenns wichtig ist wiege 72 KG

auf antworten die mir helfen können wurde ich mich sehr Freuen ;-)

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Antwort
von FreeTime
12.11.2009, 21:32

Ja Schuldigung jetzt passe ich auf das ich richtig schreibe ^^ Also das zieh ding ist in der Hantelbank drinnen man setzt sich da mit den rücken gegen und greift den griff wo man an ein seil gewichte dran gemacht hat .

Also soll ich so Trainieren ?

Montag-Mittwoch-Freitag

Ok das hat mir weiter geholfen ;-)

Vielen dank an

Nilso

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